5种有效的锻炼方式是什么？

Question

如题所述

Answer 1

1.慢跑是一种很锻炼我们耐力的运动方式，每天坚持慢跑一个小时会对我们腿部的肌肉耐力有很好的锻炼，慢跑是要注意控制呼吸，要有节奏，且放慢呼吸。
　　2.登上本身就是一项耐力运动，要想提高我们的耐力最好是经常登山，并且登山的过程尽量不要停，最好有节奏的慢慢登，就像是挑山工那样，有条件的话最好每个月都登山锻炼。
　　3.自行车大概现在很少有人没事骑车到处转了，不过爱好运动的朋友一定要注意骑行是一个很锻炼耐力的运动方式。每天慢慢骑行半个小时左右可以很有效的加强我们的耐力，不过雾霾天气就算了，也不要在车流量多的地方锻炼。
　　4.高原的氧气很稀少，这样可以使我们肺部的功能不断的增强，耐力大部分是我们肺部提供的氧气和消耗氧气的能力，这个锻炼好了，我们的耐力就很容易提高了。

Answer 2

一，反复锻炼法，把而是在相对固定的条件下，按一定符合标准反复训练的一种方法 二，负重锻炼法，负载重物所进行的体育锻炼 三，循环锻炼法，一组锻炼项目由不同种类的动作，不同效果的训练手段，多个不同的练习点组成 四，间歇锻炼法，进行重复运动时，每次要进行一定时间的休息，用来减少运动量或者降低运动负荷 五，变换锻炼法，是在体育锻炼过程中通过不断变换条件变换要求等来激发体育锻炼的积极性。

Answer 3

慢跑，游泳，做瑜伽，散步，打篮球，这5种锻炼方式能够有效的提高身体免疫力，增强体质，使身体变得更加健康。

Answer 4

一、做俯卧撑，腹部减脂，二、平板支撑，强健腰部肌肉，三、跑步，锻炼肺活量，四、跳绳，增强抵抗力，五、绕呼啦圈，锻炼灵活度。