怎样摆脱后悔情绪

Question

如题所述

Answer 1

首先，少做甚至尽量别做让自己后悔的事情。然后，事情已经过去了，后悔改变不了既定事实。与其后悔，不如把时间放在下一件，即将要做的事情上。如果不这样做，你的后悔还会延续到下一件事情上，恶性循环不可取。接着，做自己喜欢的事情，比如洗洗澡，听听歌，散散步。最后，心态放平。其实人的每一个选择都会有舍也有得，你之前的选择不是最坏的结果，如果不那样选择，会有更坏的结果等着你，而你很幸运地避开了。

Answer 2

摆脱抑郁情绪最重要的就是要学会自我调整，有条件的可以寻求心理咨询师的帮助，如果比较严重最好还是药物治疗。自我心理调整一定要先搞清楚为什么会出现抑郁情绪，比如可能是之前发生了什么样的事情、挫折、不开心的事，让自己无法摆脱，这些诱发的因素让自己变得心情压抑、开心不起来，或者以前压力比较大，一直让自己闷闷不乐，所有的情况都需要具体情况来具体分析，但是最终还是要提高自信，学会以积极、乐观的心态来面对目前的生活。同时要学会转移注意力，比如适当运动以及参加目前的学习、工作、人际交往的活动，只有这样才能有效的转移注意力。而且做好自己应该做的事情才能有效缓解抑郁的情绪，从而变得充实起来。心理治疗方面主要是认知行为治疗、人本主义治疗、森田疗法等，森田疗法最关键的就是要让自己学会关注当下、为所当为，忘记以前的不快，把关注点转移到此时此刻，尤其是目前自己的开心快乐才是最关键的，只有这样才能获得幸福感。至于药物治疗，对于严重的抑郁问题，尤其是自己无法摆脱、控制的情况下最好及时服药，常用的药物有盐酸舍曲林、文拉法辛、阿戈美拉汀等，这些药物效果都非常好，但是吃药的同时一定要学会及时就诊，及时向医生倾诉，及时寻求医生的帮助