紧张手抖如何快速克服？

Question

如题所述

Answer 1

1、首先要减少自我关注，减少自我关注的意思是要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不是要关注自己的感觉。对于克服紧张手抖这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了心是不是跳快了，关注这类问题时神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它就可以使它得到休息，其冲动度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘你的考官你的环境等。

2、放弃控制意图的意思是，通常我们发现自己不自然了脸红了手抖了， 我们会自觉不自觉的做出努力来控制自己的这些反应。问题是植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图不去理会它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受，例如说大不了我这一次应聘落选我可以东山再起嘛!我还年轻不怕一时挫折不会一蹶不振!

3、培养接受态度的意思是我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时我们不要与之为敌， 不进行斗争控制而是要学会接受它。我们可以对自己说我就是有些胆小有些腼腆，这没什么啦来吧。就脸红吧就手抖吧。神经系统的工作就会变得强度降低所以对我们的影响也变小了。而我们的对抗则强化了它。接受它没有关系的。与症状和平共处必定也就相安无事了。接受的态度之下就可以以柔克刚以智取胜了。

4、做好充足的准备可心平气和。我们在做重要的事情的时候经常非常紧张，所以我们需要之前做好充足的准备这样就可以应对发生的突发情况或是有些生疏的东西，因为有准备也有所了解，所以不会没有思路导致最后紧张的不行。

5、还可以在开始重要事情之前缓慢深呼吸，这样便可以克服紧张。我们在参加重要的事情的时候，我们如果非常的紧张可以缓慢的深呼吸十来次，注意速度要慢深吸一口气后缓慢吐出，这样便可以克服紧张手抖。

Answer 2

我们很多人在自己紧张的时候或者是心理情绪比较大的时候，就容易让自己的手抖。但是这种手抖很容易给别人一个比较不好的印象。所以下面给你几个方法来快速的克服自己紧张手抖的这个问题。
1.首先就是自己紧张然后手抖，大部分还都是因为自己的心理比较害怕的。也就是说自己的心理在面对自己即将要做的这个事情，比如说上台讲话，比如说和别人一起去做一件事情，会感觉自己心里有恐惧感。那么面对这件事情最好的结局，手抖的方式就是让自己深呼吸，放松自己的心态。但你的心态好了以后，手抖这个问题自然就会消失。
2.而且想要克服紧张手抖的这个问题的话，我们也可以在做一些事情之前去尝试着喝杯水，甚至是可以稍微喝点酒。有些时候我们嘴里面喝了一些水或者是喝点酒之后就可以稳定我们的头脑，这个时候当头脑稳定了以后，就更容易让我们紧张手抖的这个问题消失。
3.而且还有一个特别简单的方式，就是你可以再做一些事情之前去洗个脸当你洗把脸之后就可以让自己的脸快速的冷静下来。所以说当你面不冷静下来之后，你的身体上其他的器官也会冷静很多，所以说你这个时候紧张手抖的这个毛病也会快速的克服的。

Answer 3

紧张手抖如何快速克服？建议可以尝试以下几种方法：1. 尽量避免处于紧张的情境；2. 多休息，保持身体的健康状态；3. 学习放松技巧，如呼吸技巧等；4. 补充营养，维持良好的营养水平；5. 注意调节情绪，远离紧张的心理压力。