白熊效应又被称为反弹效应,源于美国哈佛大学社会心理学家的一个实验,他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。
简单地说,就是越让你刻意不去想一件事,你就会越想。就像对于总是会失眠的人来说,当别人越告诉你,睡觉前不要胡思乱想时,你往往越会胡思乱想,从而加重失眠的情况。
再往感情中延伸,当你越不想想起一个男人时,这个男人反而越会在你的脑海中挥之不去。这所有的一切,根源其实用白熊效应,都能有所解释。
心理学上讲,人的思维,就是会呈现出一定的逆反趋势。当我们面对一段感情时,不管你再如何自我催眠,如何信誓旦旦,一定会忘记对方,其实都是在做无用功。
因为无论你如何坚定,都逃脱不了心里这个怪圈。因此,当你想放下一个男人,一段感情时,最好的方法不是拉黑他,也不是删除他,而是巧妙利用“白熊效应”。
在这方面利用得比较好的一个案例,我第一时间想起了《知否》里面的小公爷。众所周知,明兰对于小公爷来说,是一个无论如何都忘不掉的执念。
因为没有得到,因为曾经做错过选择,这成为小公爷心中最大的一个遗憾。所以,即便明兰嫁给了别人,爱上了别人,哪怕明兰生了孩子,他都没办法把明兰忘掉。
一是因为不想忘记,二是因为无论如何他都忘不了。可是,当后来,他看到明兰的幸福,顾廷烨对明兰的好,以及回想起明兰对他说过的话,还有身边申氏对他掏心掏肺地好时,他放下了对明兰的执念。
在这个过程中,其实他的心理变化恰好符合了白熊效应。前期越想放下,就越放不下。可当他明白了遗憾就是遗憾,过去了就再也回不去了,从内心开始适应和接受顺其自然这个最终宿命时,他就释然了,也开始接受身边人的感情。
他通过白熊效应得到了什么呢?无非一个道理,当你遇到忘不了的事情,忘不了的人时,可以适当发泄,但绝不能逃避,也不能无意识强迫自己逃避,一切顺其自然,等待时间使得你的心境发生变化,在这个过程中,那些让你觉得痛苦的,都会在不知不觉中,让你没有那么痛苦,如同过眼云烟一般,让你释怀。
想要放下一个人,需要学会注意力转移
当爱走了,当曾经深爱的那个人离开了我们,想要忘记曾经的点点滴滴,并不轻松,也不简单。可以说,对每一个人来说都很难。
每当这个时候,你需要第一时间告诉自己:“无论如何,都回不到从前了”。当你接受这个事实时,接下来要做的,不是借酒消愁,也不是努力去忘记,而是转移自己的注意力。
心理学上讲,“情感转移”是一个补偿方法。当你在这个人身上得不到想要的感情时,不妨试着让自己跟另一个合适的异性接触起来,先满足自己的需求,不要让自己孤单一个人,并在合适的时间,开启新的生活模式。
当然,切记注意不要再次轻易陷入一段感情,否则,还会受到一次伤害。这个方法虽然冒险,但却可以在短时间内不去想那个人,沉浸在新的情绪里。