100和200米短跑各有什么诀窍？

Question

就是跑快一些的方法。比如：步子应该跨多大？频率应该多块？脚尖还是脚根先落地？······（多多益善）

Answer 1

100米和200米的跑法大不相同。理论我就不多说了，说说实际的。
首先是100米，我从先后顺序讲。准备活动当然是要做的，一个是活动你的身体，让你不至于受伤。二一个就是调节你的兴奋度，使自己有一种唯我独尊的感觉。不知道你是不是用来比赛，有些东西你可以试试。当裁判叫运动员上场的时候，你再脱掉你的外套，不要早早的就把衣服脱了，那样热量流失很快，不利于爆发力的释放。把助跑器位置调好，在联系一下起跑，然后就回到起点准备比赛开始，当裁判叫各就各位时，做好准备姿势（这里不详细介绍）等这裁判鸣枪，注意如果是比赛我推荐采用犯规战术，就是抢跑，这样会让其他的队员神经紧张，这招很有用哦。不过记住不要超过两次要不你就被请出比赛场地了。接下来就是起跑，冲刺，压线。
1.2百米都是短距离比赛，都靠的是爆发力，1百米大多都是一口气跑完，就是说不怎么需要体力的分配，因为无氧呼吸能维持那么长的时间，200米需要的不仅仅是爆发力，还需要体力的分配。一般起跑的步幅都会大些，从弯道上直道的时候，加快平率。200米的最后阶段比较辛苦，只要坚持住就好了。
田径是没有捷径可言的，只有刻苦练习，积极开动脑筋才能取得长足的进步，当然不排除有天生的黑马出现。这些讲起来都不是几个小时能讲的清楚的，更不用说是练习了，我花了几年功夫，学到了不少。不仅仅是体育，还有就是永不言败的那种态度。
好好练，祝你成功。

Answer 2

朋友你好
我以前是练短跑的
不知道你身材多高
100米,200米跑全程都是前脚掌落地的,后脚跟不落地的,这样有利于提高频率.和提高速度.
100米跑主要是无氧运动,是一口气跑完的(注意:跑途中是不呼吸状态的).频率一定要快,起跑是最关键的你要在起跑25米左右把速度提到最高速步幅的大小就要看人的高矮了我1.74米,我的步幅在2.1左右.还要注意最后冲刺的压线.
200米跑是有氧运动,跟100米不一样.最主要是控制节奏,拉大步幅.途中跑的节奏很重要,一般我们普通运动员体力有限不可能全程那么快速的,所以在120-130米左右时提到最高速冲刺.最后也是要注意压线.
朋友希望能帮助你提高成绩哦本回答被提问者采纳

Answer 3

100开始只用70——80%的力量，中间加速最后冲刺
速摆动两臂，两条腿使劲抬高，笔直冲刺。跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。
200米开始只用70——80%的力量，跑完弯道，进入直道就玩命的搂！ 在弯道的时候！逐渐加速！再出弯道的时候速度就加到最快了！但是在弯道的时候，速度不是最快！主要在后程

Answer 4

因人而异,频率和步幅的效果最佳的交点,但应脚掌迅速扒地,以产生较大的前冲力.

Answer 5

朋友这一点你就错误了.田径是没有捷径可言的.它需要的是10年如1的练习.只要你努力的练习,总有一天你会成功的,我衷心祝福你成功