1、选择安全有营养的零食， 如果孩子非要吃零食，也是可以的，但是要选择安全有营养的零食，这样的零食对孩子有好处，比如各种坚果、原味饼干点心等，选择添加剂少的。
2 和孩子讲好要求。 家长不能任由孩子吃零食，应该讲好要求，让孩子听话，比如说吃了几块饼干后，就要看书或者画画了。
3 用玩具转移孩子注意力 如果孩子经常要零食吃，家长尽量转移孩子注意力，可以买一些拼图什么的，引起孩子的兴趣，让孩子不总去想吃零食了。
4 多添加水果 水果营养丰富，比很多零食都好多了，家长可以让孩子多吃水果，吃够了水果，一般孩子就不会想吃零食了。
5 尽量少带孩子接触零食货架 平常带着孩子出去，在超市或者小卖部，不要让孩子靠近食品区，或者零食区，孩子靠近就拔不动腿了。
6 不要让孩子攀比。 有时候孩子看到别的小朋友吃零食，自己就想要，家长应及时告诉孩子，不要攀比。
怎样引导宝宝吃零食
宝妈们可不要片面地认为吃零食就一定会影响宝宝的食欲，让宝宝变得肥胖；其实，只要吃的科学，零食一样可以为宝宝的成长发育提供多种维生素和微量元素。尤其是对于不好好吃正餐的宝宝来说，吃零食是一种补充营养和热量的有效方法。
零食的选择
新鲜水果、牛奶、酸奶、蛋类、面包、饼干等。
薯条、炸鸡、糖果、巧克力、火腿、咸肉、可乐及各种软饮料等高糖、高盐、高脂肪食品。
吃零食的时间和数量
妈妈首先要明确认识一点，零食只能作为正餐的补充，永远不能代替正餐，所以吃零食的前提一定是在宝宝感到饥饿的时候，一般安排在两顿正餐之间，食用量一定不能超过正餐。每天的食用次数也不能过多，最好不要超过3次，因为即使每次都吃很少，次数过多的话也会积少成多，影响宝宝正餐的食欲。还要注意卫生，吃零食前后都要给宝宝洗手。
正确的引导宝宝吃零食，让宝宝养成少吃零食的好习惯，就不会影响宝宝吃正餐跟营养元素的摄取，让宝宝可以健康成长哟！
（本文来自：百度宝宝知道美好初蕴）
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孩子总爱吃零食怎么办？#星知计划#
还是很有效果的，有了规定之后让孩子有自律性，吃零食也不再像从前那样没有节制了。