一天之中情绪落差很大是什么原因，该怎么办？

Question

其实并不是一天，仅仅一个下午，并没有发生什么大事，前一秒心情还很好，下一秒心就突然沉了下来，觉得心里很难受。只是因为青春期的心理波动大吗？如果不是，会是什么？该怎么办？

Answer 1

为什么别人一个眼神，都能使你情绪低落？是之前就一直这样，还是最近一段时间如此？如果你之前一直都这样，我想可能是你自我评价过低，又自卑心理，缺乏自我意识，容易受到别人的暗示。如果是最近一段时间才这样，这或许和你最近的生活工作事件有关，造成自己压力太大，以至于有多疑心理，自己给自己消极的心理暗示有关了。也有可能因为心理周期的原因，导致情绪状态的不稳定。
当你有这种现象发生，我想最好能找个安静的时间和地方，先尽情放松一下自己，然后开始来整理自己的情绪。首先是确定自己处于什么状态，是自卑、压力还是心理周期。然后我们可以把每天引起情绪变化的情景，都一一罗列出来，在每样事件的后面都对应写上自己当时的情绪，在里面你读到自己是什么感受？为什么会产生这样的情绪，你所担心和焦虑的是什么？如果让你更换一个积极的意义来看待这件事，你又该怎么去想？有没有什么别的感受来替代这些消极的思维方式等等。
你还需要强化自我意识，认真反思一下自己的人生价值观，明确自己对自己在生活中的定位，给自己确立一些原则，来减少自己接受外界环境的暗示，当然更多的时候真的是自己在瞎想，别人的行为很多时候并没有太多的意思。讲什么人生价值观，这或许对很多人来说有点务虚，可这个真的对自己的生活很重要。当我们有较好的自我意识，就不会轻易受到外界的影响了。还有当你情绪反差大时，还是要自己接纳这种变化，很多时候情绪就是来自心理潜意识对自己警告的语言，要及时进行疏导以避免积压过多，带来更大的负面影响了。

Answer 2

有可能是青春期，情绪化的表现。
当然了，你确认之前没有遇到 什么特别的、不顺利、不开心的事吗？
之前，学习、考试不顺利吗，有困难吗？受了老师、家长的批评吗？

在学校、或哪里，受过欺负吗？或者情感的某些问题？
找到原因，想办法应对一下。
如果很多天，一直如此，还要考虑，是否有一点小抑郁了。
平时，建议：开阔心胸、视野，多与他人交往、交流，
阴雨过后是晴天，办法总比问题多，要相信：一切都会好起来的。
平时，适当多一点户外活动、体育运动，打打球什么的，调整好身心状态。

Answer 3

情绪落差大的话，可能是你太过于注重某些地方，给环境太高的期待了