胖是因为易胖体质？决定胖瘦的是生活方式吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、没有易胖体质

定义一个人胖瘦的并不是你的体重是否在某个标准范围内，虽然BMI可以作为参考，腰围、臀围和腰臀比也是判断你是否超重或者肥胖的指标，但是，决定你是胖子还是瘦子的，其实是你的心态，你的生活方式。

因为胖子的思维方式、行为习惯和瘦子不一样，就算你目前不是胖子，如果你的思维方式和生活习惯和胖子一样，那么迟早你也会变成胖子。

对于已经成为胖子的人来说，想减肥，幻想很短的时间内瘦下来，为此采取节食+疯狂运动，可能短期内体重会降下来，但是，如果你没有真正完成从「胖」到「瘦」的生活方式转换，体重反弹是早晚的事。有良好生活习惯的人，面对食物时，能轻松、正常的吃喝，自然的吃到舒服满足，根本不会吃饭前把饭桌上的各种食物先查一下热量有多少，他/她可能会吃7分饱，会细嚼慢咽，会先吃素菜，再吃肉菜，最后吃主食，不用提醒，已经成为习惯。

2、胖瘦其实是生活方式的不同

肥胖者不停寻找减肥方法，网上也有各种自我吹嘘的减肥方法，借明星来宣传自己的健身教练；每天在抖音上扭扭腰肢，告诉你一个动作每天几分钟，你就能一周瘦一圈的网红达人；自己稀里糊涂减肥成功，开始分享自己经验的朋友，面对这些让你怦然心动的减肥案例，你幻想自己很快也能瘦下来。

但是，减肥的重点不在于方法本身，科学有效的减肥方法也不是没有，如果我们只把目光放在每天制造多少热量缺口，而不是生活方式上的逐渐改变上，你还是误入歧途了，短期减重没问题，但是最后还是减肥失败，回头不断重复减肥-反弹-再减肥-再反弹。很多人把肥胖归咎于垃圾食品，其实，垃圾食品是无罪的，任何食物本身都不是胖的根源，就算它热量特别高。那些垃圾食品，瘦子也会吃，说不定吃得比你还更爱吃，重点不在于吃什么，而在于怎么吃。 瘦子们在选择食物的过程、进食的过程、吃饱后的行为，都和胖子大不相同。

Answer 2

没有人是易胖体质的，决定身体的肥胖，首先要看你的心态，还要看你的生活方式，需要良好的作息生活，平时多吃一些蔬菜水果，不要暴饮暴食。

Answer 3

胖不是因为易胖体质，很多时候跟自己的饮食习惯有很大的关系，决定胖瘦的很多是生活方式，但也有一定的遗传因素。

Answer 4

胖确实是因为易胖体质，决定胖瘦的并不是生活方式，而是你的新陈代谢，如果新陈代谢低的话，就要多运动，让新陈代谢加快，这样就能瘦了。

Answer 5

胖是因为不注意饮食，与遗传也有一定的关系。决定胖瘦的是生活方式。因此生活中要养成良好的饮食习惯，做到荤素搭配，不要吃过于油腻的食物。同时也要进行适当的体育锻炼，这样更容易保持身材。