怎样喝茶才不会失眠？

Question

如题所述

Answer 1

尽量选择发酵程度高的茶叶

有时候晚上下班回家，有空就会约上几位好友坐下喝喝茶聊聊天，但如果有位朋友突然提出异议：“我不能喝茶，晚上会失眠的。”这时候是不是感觉特别的扫兴？其实小编经常遇到这种情况，但为了照顾朋友我们都会选择喝些发酵程度高的茶叶，例如红茶、普洱熟茶。这样的茶类经过发酵后其中的咖啡因已所剩无几，不会影响睡眠，并且口感也不错。而绿茶、普洱生茶其中的茶多酚含量较高，饮后容易导致失眠。

尽量不喝过浓的茶 学会将茶叶泡淡

一些朋友经常喝茶会失眠，这是因为茶叶的提神效果非常明显，尤其是在绿茶的前两泡当中，呈鲜甜味的氨基酸和呈苦味的咖啡碱最易浸出，这时的茶具有很明显的提神作用。所以，小编建议大家也可根据实际情况来选择不喝头几道茶，如果实在觉得有点可惜的话，那也要尽量地将茶叶泡淡，或者少放一些茶叶，淡淡的清茶对我们的睡眠不会有太大的提神效果。

晚上可尝试喝煮饮或调饮茶

许多新茶友因为自己晚上喝茶会容易失眠，于是都会刻意去避免喝茶，但小编与一个好友在晚上尝试过煮老白茶，老白茶本身甜醇的滋味经过熬煮后，滋味会更加香醇爽滑一些，而且饮后并没有明显的失眠现象，反而还有助于睡眠。此外，如果想通过喝茶来安神的话，小编还可以为大家支个招，在晚上喝红茶的时候适当加一些牛奶做成调饮茶，滋味也很不错哦。夜间喝牛奶有安神作用，并且也能降低红茶的浓度，同时有助于睡眠。

红茶调饮

对于新手来说，刚开始喝茶都会经历这一段“甜蜜的负担”过程，对浓茶都有很强的敏感性。因此小编建议新手喝茶千万别操之过急，即使喜欢喝茶也要切记不要过量过浓，等有一定的茶龄，习惯了之后，喝浓茶便没有失眠的现象了。

Answer 2

选择喝些发酵程度高的茶叶，比如红茶，普洱熟茶。这样的茶发酵后，咖啡因没有多少不会影响睡眠，口感也不错。尽量不要喝过浓的茶，淡淡的清茶对睡眠不会有影响。

Answer 3

可以提前3-5个小时喝茶。不要在睡觉的时候喝茶，可以在早上或者中午甚至在睡前3-5个小时喝，茶不要泡得太浓，也不要喝太多的绿茶，可以选择红茶来喝。

Answer 4

喝茶的时间尽量不要超过下午四点，而且不要喝浓茶，这样就可以避免失眠。不过有一些人对茶类很敏感，只要喝一点茶都会失眠到天亮，建议这类人就不要再喝茶了。

Answer 5

不要喝太浓的茶，睡前不要喝茶，每天喝茶次数不要过多。