尽量选择发酵程度高的茶叶
有时候晚上下班回家,有空就会约上几位好友坐下喝喝茶聊聊天,但如果有位朋友突然提出异议:“我不能喝茶,晚上会失眠的。”这时候是不是感觉特别的扫兴?其实小编经常遇到这种情况,但为了照顾朋友我们都会选择喝些发酵程度高的茶叶,例如红茶、普洱熟茶。这样的茶类经过发酵后其中的咖啡因已所剩无几,不会影响睡眠,并且口感也不错。而绿茶、普洱生茶其中的茶多酚含量较高,饮后容易导致失眠。
尽量不喝过浓的茶 学会将茶叶泡淡
一些朋友经常喝茶会失眠,这是因为茶叶的提神效果非常明显,尤其是在绿茶的前两泡当中,呈鲜甜味的氨基酸和呈苦味的咖啡碱最易浸出,这时的茶具有很明显的提神作用。所以,小编建议大家也可根据实际情况来选择不喝头几道茶,如果实在觉得有点可惜的话,那也要尽量地将茶叶泡淡,或者少放一些茶叶,淡淡的清茶对我们的睡眠不会有太大的提神效果。
晚上可尝试喝煮饮或调饮茶
许多新茶友因为自己晚上喝茶会容易失眠,于是都会刻意去避免喝茶,但小编与一个好友在晚上尝试过煮老白茶,老白茶本身甜醇的滋味经过熬煮后,滋味会更加香醇爽滑一些,而且饮后并没有明显的失眠现象,反而还有助于睡眠。此外,如果想通过喝茶来安神的话,小编还可以为大家支个招,在晚上喝红茶的时候适当加一些牛奶做成调饮茶,滋味也很不错哦。夜间喝牛奶有安神作用,并且也能降低红茶的浓度,同时有助于睡眠。
红茶调饮
对于新手来说,刚开始喝茶都会经历这一段“甜蜜的负担”过程,对浓茶都有很强的敏感性。因此小编建议新手喝茶千万别操之过急,即使喜欢喝茶也要切记不要过量过浓,等有一定的茶龄,习惯了之后,喝浓茶便没有失眠的现象了。