新手在跑步之前，以及跑步过程中都有一些注意事项需要加以注意。
1、选择合适的运动装备，尤其是跑鞋。根据体重、场地、运动量、脚型选合适的鞋子，原则是选缓震好的跑鞋。鞋要比平时穿的大半码，鞋头要宽。
2、跑前的准备活动很重要，跑步前做一些热身和拉伸动作，把关节活动开。跑完后不要立刻停下来，要慢走几分钟并作好拉伸。热身和冷却时间不应小于10分钟。
3、跑步的技巧，节奏和呼吸很重要，不要贸然变速，可以两步一呼两步吸也可以三步一呼三步吸，根据个人特点，选择适宜的呼吸方法，步频和步长。
4、注意运动量，循序渐进。不要贸然挑战你不跑过的运动量，一般每周增加的运动量不超过原运动量的10%，也不要贸然挑战运动强度，按自己最舒适的速度，最舒适的距离跑。
教练建议隔天跑，这样有助于预防损伤，让肌肉和组织有更多修复和休息时间，间隔的那一天可以做其他运动。不要头脑一热想跑马拉松，第一天就跑了5公里，导致腿脚受伤，这样的通常坚持时间不长，草草收场。
5、跑前2小时不要吃东西，起跑前半小时，可以补水200ml，跑完半个小时要补水，一次补水不要大于250ml，如果不足至少间隔半小时以上再补。
6、跑的过程中发生岔气的话，停止运动等岔气消除再跑。
7、冬天注意保暖。
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第1个回答 2021-03-25
慢跑的注意事项有哪些呢？一慢跑前注意检查自己的身体，看是否有不适合跑步的特殊疾病，二不要在公路等有安全隐患的地方跑步，避免在路面较硬的地方跑步，以免伤害身体。
第2个回答 2020-05-04
作为一个初跑者，在跑步时，需要选择一双适合自己脚型和跑步用途的跑鞋；在跑步之前，进行充分的热身；保持正确的跑步姿势；保持一个对身体负荷较小的速度，如果能够保持一个正常的速度
第3个回答 2020-05-04
找到自己的速度循序渐进；
学习正确的跑步姿势，避免受伤；
热身运动；
4.专业的设备:好的运动鞋。
本回答被提问者采纳第4个回答 2020-06-12
跑步有哪些注意事项？
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