1. 泡个热水浴：在热水浴中浸泡二十分钟，不仅能让肌肉放松，减轻压力，洗澡水的热量也会通过扩张血管来降低血压。
2. 冰敷：用毛巾包上冰块，放在前额或颈部下方，可以迅速缓解头痛和减轻压力。
3. 深呼吸：深吸一口气，数六下，然后放松。这有助于放松身体，但要避免超过五口气，以免感到头晕。
4. 想象：在脑海中设想一条通往内心平静的道路，想象自己最喜欢的地方，闭上眼睛，感受自己就在那里，放松并保持快乐。每天这样做两次，每次十分钟，可以帮助冷静下来，消除压力。
5. 寻找创意：缺乏刺激可能会导致抑郁，为了防止这种情况，应该投身于新事物中，发挥大脑的创造力。
6. 按摩：按摩是一种很好的压力减轻方式，尤其当承担过多责任时，可以减缓压力和焦虑，放松身心。
7. 休息：在沙发上躺十到三十分钟，远离电话，是一种有效的减压方法。这样可以充电，缓解生活中的外部压力。
8. 户外活动：有时候，远离问题，呼吸新鲜空气，享受阳光，有助于放松身心，恢复精力。
9. 度假：研究表明，两年未度假的人更容易患与压力相关的疾病。每四个月度假一次有助于保持身心健康。
10. 活在当下：专注于当下，不过分担忧未来，可以减少压力，提高生活质量。
11. 避免夸张：不要夸大问题和过去的不幸，这只会反复提醒自己，而应从中吸取教训。
12. 减少对技术的依赖：过多使用电子邮件、手机等现代技术会增加压力，应适当减少使用。
13. 寻求帮助：如果感到绝望，应寻求专业心理咨询师的帮助，以解决压力问题。
14. 挑战恐惧：每月尝试一次害怕的事情，可以提高自信心，减少压力。
15. 接受自己：不必追求完美，接受自己的不完美，可以减少压力。
16. 制定计划：明确目标，规划如何实现，有助于控制生活压力。
17. 增加社交：与朋友交流，分享快乐，可以减轻压力。
18. 诚实面对：不要否认问题，学会面对和解决问题，可以减少压力。
19. 关注健康：关注健康可以减少压力，提高自信。
20. 拥抱：拥抱或抚摸他人可以减轻压力，带来美好感觉。
21. 不再回顾：不要重复回忆压力大的事情，写下来，撕碎并扔掉，以消除压力。
22. 倾诉：遇到问题和压力时，与他人分享，可以减轻心理负担。
23. 周末休息：合理安排周末，避免过度劳累。
24. 面对现实：生活中难免有压力，应学会控制和应对压力。
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