女生应该如何补充胶原蛋白

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

胶原蛋白要不要补，怎么补？

Answer 3

平时可以多吃含胶原蛋白多的食物，比如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨，虽然能吸收的不多，但是多少也是能吸收一点的。
一般女性20岁以后胶原蛋白的流失就比较多了，这时候需要每天补充足量的胶原蛋白，皮肤才能好，一般的胶原蛋白液和片剂都不如粉剂的含量高，也不如粉剂的纯度高。
所以可以选择无添加的胶原蛋白纯粉，每天足量的补充4克，就能够一天的所需的。

Answer 4

建议食补较好，如多吃些猪皮猪脚等富含胶原蛋白的食物就可以了 望采纳!

Answer 5

日常饮食中我们已经吃进足够多的胶原蛋白，为了能让吃进去都的胶原蛋白转换成脸部的胶原蛋白，可以适当补充维生素C和辅助酶Q10帮助胶原蛋白的转化。