适合夏天的四种运动

Question

如题所述

Answer 1

以下适合夏天的四种运动：
* **游泳。**游泳不仅可以锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能消减过多的体重。游泳时间很重要，早上六七点、下午四五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可。
* **走路。**平地快走对膝关节、踝关节的压力小，适合包括老年人、体弱者、大体重者等几乎所有人。健步走的装备也很简单，只需一双舒适合脚的运动鞋。夏季尽量在树荫下的步道或有风的河岸或者海边散步，公园里的林荫道则更佳。每个人可根据自己的年龄、体质、疾病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不过于疲劳、微微出汗为度。
* **羽毛球运动。**打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身、预防颈椎病，而且羽毛球运动多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球适合于男女老少，运动量可根据各自年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。
* **瑜伽。**夏天人体气血比较通畅，肢体比较舒展，这时练习瑜伽不但使人身心轻松，而且身体的筋络舒展开来，人也感觉神清气爽。
以上所列的运动信息可能并不完整，您可以根据您的身体状况和喜好选择适合自己的运动方式。

Answer 2