为什么喝甜饮料会促进抑郁?
研究者认为，一方面，动物实验表明大量添加糖会使动物焦虑和抑郁行为增加，皮质醇水平上升，特别是发育期的动物摄入大量糖之后影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的成熟，使压力调控系统发生紊乱，从而增加抑郁风险。另一方面，甜饮料促进肥胖，而肥胖本身就使身体的压力调节能力下降。肥胖和抑郁风险之间的关系已经被多项研究所证实。另外，甜饮料能够引起糖代谢紊乱和胰岛素抵抗，而这类代谢紊乱会造成低度但持续的炎症反应，一些炎症因子的释放本身就会增加抑郁风险。还有动物实验发现，长期饲喂大量添加糖的饲料会降低树突状细胞的血清素1A受体，这个受体减少之后，下丘脑中血清素合成和释放的反馈控制就会发生紊乱，对压力的应对能力下降。这个机制对于预防抑郁十分重要。
一、甜味饮料更致郁？
吃甜食、喝甜味饮料可以拯救不开心，似乎成了一种约定俗成的答案，很多人情绪不高的时候，甜甜的食物和饮料都可以起到促进心情的作用。但实际上，甜味饮料带来的快乐只是暂时的，一段时间后，人的情绪回归到低水平，甚至陷入抑郁的“深渊”。
先前，研究人员曾对饮料与致郁之间的关系做了研究，研究人数高达26万之多。该研究以饮料摄入量为参数，统计抑郁症发生情况，通过后期数据对比，得出了最终结论。
结论表明，每日摄入苏打水4瓶的人比不喝苏打水的人抑郁几率高30％左右，而摄入4瓶以上果汁类饮料的人患抑郁的几率比普通人高51％，而摄入无糖型饮料的人比普通人高21％左右，但明显低于前两类饮品。
总地来讲，甜味饮料致郁风险更大，致郁几率更高。
二、为什么甜味饮料会引发抑郁？
1、身体机能发生变化
甜味饮料中富含大量的添加糖，添加糖会引起动物体的机能发生变化，皮质醇的水平会上升，压力调控系统也会发生一定程度的紊乱，进而让动物体焦虑、抑郁的情绪增加，患抑郁的风险也会提高。
2、肥胖
甜味饮料、甜食都会促进肥胖问题的产生。曾经有数据表明，肥胖与抑郁之间有着很大的联系，肥胖会增加患抑郁的风险，可见，甜味饮料与抑郁之间也有一定的联系。
3、代谢紊乱
糖的含量摄入过多，身体糖代谢进程就会出现问题，引起糖代谢紊乱以及胰岛素抵抗。这种现象一出，就会引发动物体内各种炎症的产生，进而释放炎症因子，增加致郁风险。
既然吃甜食、喝甜味饮料会增加抑郁的风险，那就说明，饮食和抑郁之间是有一定联系的。那么，你知道哪些食物可以预防抑郁吗？
三、怎样吃可以预防抑郁？
1、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的载体，我们补充人体蛋白质大多都是通过鸡蛋补充的。除了蛋白质外，它还富含维生素等营养物质，能够在一定程度上预防兴趣丧失，提高精神活力，降低致郁风险。
2、坚果
除了生活中的蔬菜水果之外，坚果类食物也是不可缺少的。坚果中同样含有大量的营养物质，能够强健筋骨，促进脑部运转，预防人体精力丧失。足够的精力，才能让人体保持健康状态，才能够维持情绪的稳定。
3、全谷类食品
全谷物食品同样有一定的抗抑郁功能，面食、点心等都有一定的调节情绪的作用，是一种不错的抗忧剂。全谷物食品中含有丰富的碳水化合物，可以增加血清素的分泌，进而调节伤感情绪。
4、鱼类
很多人可能不是很了解鱼类的抗抑郁作用，在他们看来，鱼类只是良好的营养来源。鱼类食物中含有大量的Omega-3脂肪酸，这种物质有调节神经系统的作用，可以有效地调节情绪，降低抑郁的风险。
总而言之，抑郁与食物是有一定联系的。要想预防抑郁，可以从食物下手，多吃全谷物产品、海产品、水果蔬菜、坚果等，调节心理情绪，降低抑郁风险。
根据国外专家的研究发现，经常喝饮料的人比不喝的人抑郁症的发生率会增加90%。而且糖对于我们身体健康来说并没有好处，而且还会增加炎症的发生。炎症发生又会导致情绪波动。
经常喝饮料会影响人体肠胃。
饮料中含有大量糖分，会影响我们的肠道。当人们喝很多饮料时，身体会消耗过多的糖分，这会使身体感到饥饿，从而影响我们对食物的消化。此外，由于糖在体内没有完全分解，它会干扰其他食物中糖的吸收。长时间喝饮料会对胃造成不好的影响。此外，饮料中的糖分还包括高热量、高蛋白、高糖、高热量等物质，长期大量饮用饮料会导致肥胖，给健康带来隐患。
长期喝饮料会导致龋齿。
调查发现，碳酸饮料和糖是含量是很高的。经常饮用碳酸饮料容易导致牙齿上形成大量牙菌斑，长期饮用碳酸饮料也容易使牙齿变脆，容易蛀牙。此外，碳酸饮料中含有大量的氟化物，可能对牙齿有害。这种物质会抑制牙齿的新陈代谢，使牙齿的新陈代谢产生大量的酸。酸具有腐蚀性和不可渗透性，对牙釉质有腐蚀作用。这个动作使牙齿更脆弱，更容易出现龋齿等问题。
含糖量高的饮料会导致肥胖。
由于饮料含糖量高，饮用饮料不仅会导致肥胖，还会引起血糖、血脂异常等问题。此外，含糖饮料含有大量的糖分，容易导致肥胖。这是因为含糖饮料含有许多添加剂。饮酒会刺激人体神经传导系统，使大脑的思维中枢受到刺激，进而引起大脑皮层的抑制过程，导致血糖升高或降低，最终导致肥胖。此外，过多的卡路里和过多的脂肪堆积会导致肥胖。所以尽量避免高糖高脂肪的饮料。
