第1个回答 2012-08-15
74斤应该是属于偏瘦了，标准体重也只是一个大致范围，个人认为在90-100斤之间都没什么问题；另外增加体重的话，主要是适当增加你的食物量摄入，但也建议你配合适量运动，运动以后相对消耗大了，也就容易“饿”，运动+食物，这样子可能不会让自己的身体产生多余的“赘肉”。
第2个回答 2012-08-15
我也158但是在减肥= =你就多吃点吧，我想吃的你都去试试冰淇淋巧克力奶油蛋糕炸鸡腿汉堡泡面薯片热量越高越吃，吃完直接睡觉，主要晚上多吃点加点夜宵什么的最好了。不要运动~最好是吃完不要动啊
第3个回答 2012-08-15
营养不良！ 得穿上一件充气的衣服补数
第4个回答 2012-08-15
还好是瘦点，不难办！不过合理的控制饮食的话您的体重应该很快能上去95斤左右！
每天坚持锻炼 时间总合不能超过1小时，最好是运动完再吃饭，这样会增加食欲！
不要吃喝高热量食物和饮料，这样会造成肌体吸收能力的压力！
多吃点高纤维的蔬菜和豆类产品
这样坚持一段时间你的体重会稳步上升而且不会让人感觉发胖！
高热量的食物饮料不容易受控制！
本身瘦想增点肥还好说，但是只要胖了再减下来就不容易了
祝您身体健康！！
第5个回答 2012-08-15
身高158CM、体重37KG，在标准体重之下，18岁正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的丰采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！