一个家庭主妇，里里外外都要打理，带一个孩子都已经忙不过来了，还有家务活，甚至可能还有无数个无法安眠的夜晚…家里如果没有人能搭一把手，你真的连喘气的时间都没有的，慢慢地你也会越来越有怨气！我们都是别人的妻子和孩子的妈妈，我自己也曾经因为无人帮忙上厕所都要抱着孩子，甚至之后还腰痛了两年，所以特别能体会，每一个妈妈都是如此的不容易，如此地需要被帮助和理解。
你真的太辛苦了，一路以来根本就没空让自己歇歇吧？一直没有放松过，负面情绪一直在积累，让你越来越不知道如何去面对了，是不？其实这一切不好的情绪都是正常的，只是我们要学会怎么样去面对它们，正确的疏导，你看看是否可以这样做：
1、正确面对当下的自己，我只是这一段时间因为太多事不太开心，情绪不好只是一时的，是会过去的。接纳自己的现状。
2、对孩子的这些想法仅仅是念头，不代表你真的会去做，我们不能控制我们的大脑有各种想法，对吧？我们的大脑每天都有很多的想法，我们都做到了吗？所以想法不代表是行为，不用刻意去想这个事情。
3、多听音乐，可以边带娃做家务，边享受音乐的熏陶，舒缓心情。
4、找人倾诉，自己可以信任的朋友，或者也可以利用手机录音，把自己的不开心都说出来。等自己情绪稳定下来，再去听听当时是怎么一回事，自己的想法是什么，自己需要的是什么，我以后可以怎么做。
5、每天在孩子睡着以后，做一点自己喜欢的事，那个时候你仅仅是你自己。
6、如果可以，让老公偶尔帮忙带一下孩子，自己出去外面散散步，放松放松。
一个人面对一个家庭是有忙不完的事，所以一定要学会寻求帮助，最好就是让老公一起来承担。学会正确表达，比如用“非暴力沟通”的方式：
用非暴力沟通的四大要素：
1.观察，表达观察的结果，不评判和评估。
2.感受表达我的感受如何是受伤喜悦，开心愤怒。
3.说出自己的需求。
4.请求为了改善状况，我的请求是什么？
当然，最好就是自己看书学习，如何沟通，婚姻家庭之类的相关书籍，这个可以以后再考虑。