长期戒精制碳水之后，会对身体有什么反应呢？

Question

如题所述

Answer 1

长期戒精制碳水之后，身体会瘦得非常明显，而且皮肤也会变得更好，排便也更加的通畅，但是不建议长期戒精制碳水，这样会很容易存在一些风险，因为人们是非常喜欢吃甜食的，如果长期不摄入糖分的话，心情就会受到影响，而且也会容易出现暴饮暴食的情况，所以平时如果想要戒掉精制碳水的话，一定要适量，这样才有利于身体的健康。平时在日常生活中一定要调整自己的饮食，可以选择少吃一些零食，面包，蛋糕之类的食物，包油，高盐的食物也要少吃。

一、反应

一定要循序渐进，慢慢减少精致碳水的摄取量，不能够说断就断，如果饮食结构突然发生改变的话，身体会很难适应，而且身体里的新陈代谢也会产生变化。可以选择平时适当的吃一些粗粮，把面条米饭等食物换成玉米，红薯，饮食的搭配一定要均衡，这样才能够避免对身体造成影响。

二、碳水化合物

其实精制碳水就是米饭，面包，面条，砂糖，麦片等食物，因为这些食物当中不仅有碳水化合物，也会有淀粉，而且很多白色的食物当中，糖分含量也是比较高的，因为在加脂的过程中是需要加入一些添加剂的。这些淀粉和糖类以及碳水化合物在被人体消化之后就会转变为葡萄糖，如果葡萄糖摄入过量的话，就会很容易成为脂肪堆积在身体里导致身体发胖。

戒精制碳水对身体有一定的好处，但是如果完全戒掉的话，就会很容易影响到身体的健康，所以最好不要去长期戒精制碳水。如果发现身体对于高热量的食物非常渴求的话，就一定要停止这种减肥方式，可以选择每周设置2~3天不吃碳水化合物，一定要营养均衡。

Answer 2

身体的反应就是，会出现呕吐的情况，会出现缺水的情况，会出现饮食不良的情况，会出现消化不良的情况，也会出现营养不良的情况。

Answer 3

身体就会变得特别虚弱，因为身体当中也会缺少一些水分，皮肤也会变得特别干燥，容易出现体质虚弱的情况，很有可能会导致贫血。

Answer 4

体重会减轻，身体素质会变得非常好，可能血压会降低，对身体比较好，排便比以前通畅。

Answer 5

皮肤会变得比以前更好，排便比以前通畅，容易控制血糖，减轻肝脏的负担，阻止了细胞的氧化。