国标舞要练的基本功：
1、不露痕迹技巧：这是重心转移的高境界。其要领是，脚底内侧着力，避免两脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，让人看不出单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹即，使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华而兹)，或最初一瞬间(
探戈)完成。
2、全脚滚动技巧：所谓滚动是人体重心集中点在脚底位置的移动(转换)过程，无论脚尖滚向脚跟，还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，且不得只用脚掌，这种滚动的意识还应有
膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的自然起伏，与人为的原地颠簸不可同日而语。
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