怎么可以卵子质量高，有啥方法？

Question

万能的百度网友帮忙帮忙解答一下吧！

Answer 1

提高卵子质量的方法，首先就是改善饮食，改善环境，适当运动，还有就是要保持好心情。
1，改善饮食
饮食要全方面营养摄入适当摄入含铁元素高的食物因为血液中含有大量的铁元素调理气血可以提高卵子质量在月经期间建议多吃菠菜动物内脏等食物。
2，改善环境
远离电脑或手机等辐射环境睡觉时不要把手机放在枕头边也不要长时间对着电脑因为辐射会对身体造成一定的影响备孕期间应尽量避免x光。ct等有放射性的检查。
3，适当运动
采取适当运动锻炼可以提高女性的身体体质在备孕前要有计划的进行运动。比如饭后半小时散步，慢跑骑单车等增强自身抵抗力和免疫能力。
4，保持好心情
工作要保持劳逸结合避免精神压力过大改善焦虑和抑郁的情况养成良好的生活作息做到早睡早起防止发生内分泌紊乱。可以提高卵子的质量。

Answer 2

如果想要提高卵子质量，需要从各方面进行调理。饮食方面要多吃黄豆、大豆、黑豆、红豆等豆制品，这些食物中含有天然的雌激素，有利于对女性体内雌激素的补充。可以多吃韭菜等新鲜蔬菜，韭菜具有活血化瘀与温肾补阳的作用。可以多吃动物血液制品，可以起到一定的补血作用。在日常生活中需要养成良好的生活作息习惯，尽量保持平和心态，避免过度紧张情绪，尽量减少生活方面的各种压力，适当进行体育锻炼，提高免疫力，也可以提高卵子的质量。

Answer 3

豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成，适当进行运动，增强体质，吃点孕养产品，主要还是要调理好身体，我选的益生谷的，很适合我们的体质，可以提高卵子质量的，百度上面有这方面的信息。本回答被提问者采纳