腰痛是腰椎间盘突出还是腰肌劳损呢？你知道么？
腰痛是患者常见的就诊原因之一。可能是媒体的介绍和广告做的太多了，许多人一出现腰疼，马上就会联想是不是得了腰间盘突出这种疾病了。其实大家不必一出现症状就盲目就医，能引发腰疼的疾病有许多种，其中最容易出现混淆的就是腰间盘突出和腰肌劳损这两种疾病。
腰痛是腰椎间盘突出还是腰肌劳损呢？
一、看疼痛部位腰椎间盘突出症患者的棘突、棘突旁或棘间隙有压痛，通俗讲就是背部中间，压痛时可出现下肢放射痛。腰肌劳损，通常腰椎棘突间无压痛，而腰背肌局部压痛，即在腰背部两边的肌肉。
二、看有没有腿疼腰椎间盘突出症病人多有坐骨神经疼，或有的从臂部逐渐，慢慢放射性到大腿根部后两侧、小腿肚两侧、足背及足部两侧和脚趾的腿疼。腰椎盘突出通常仅有腰痛，有时候侵及臂部，但不容易放射性到腿，尤其是膝盖骨下列。
三、看直腿抬高试验身体平躺着，两腿挺直，嘱别人帮你将一条腿逐渐往上抬，留意两腿全是挺直的，假如刚把腿抬起一点点或者抬上60~70度时就觉得显著的腰痛、屁股疼、腿酸疼，则有可能是腰椎间盘突出症。
以上三种分辨方法，仅仅帮您简易区别腰椎间盘突出症和腰椎盘突出的，并非十分精确。您有腰痛病症，请立即到脑外科或是脊柱外科或者疼痛科就医，最后的诊断还得靠医师详尽了解病历和全身体格检查，及其影像诊断查验(X线片、CT及核磁共振)来结合分辨。
铭记 6个小技巧 ，腰扭伤 不会再 发病 !
1.不低头 ，反而是 下蹲拿吊物 取物时要提心吊胆 ，尽量减少 提吊物 ，先下蹲再站起来 。
2.锻练 核心肌群要提高 椎间盘 的可靠性 ，务必 提高 腰部核心肌群的能量 。
可以在家里 坚持不懈 开展 “五点 式”锻练 ：身体平躺 ，用头 、两手 、两脚 支撑点 ，抬起腰部，使身体维持 石拱桥 状态 。
呼吸 时抬起腰部，维持 10 到20 秒，再呼吸 学会放下 。 每日 做3到4组，每一组 10 次。 刚开始尽量 由浅入深 ，不可以 锻练 过猛。也有 一招 是“飞燕式 ”：身体侧卧 ，将两手 、两脚 、头顶部 一齐 抬起。
老年人 和胖人 四肢 能量 不足 ，可以只抬起上身 ，这类 侧卧 后伸锻练 ，也是有 锻练 腰部核心肌群的实际效果 。
3.每坐45分钟左右 就需要 起来 主题活动 腰间盘突出 者不可以 久坐不动 ，每隔 45分钟左右 就需要 起来 主题活动 。
凳子 也别选办公座椅 ，可以选一张 硬凳子 ，椅子 的相对高度 适度 ，确保 坐着 时腰部 基本上 伸直 ，大小腿 呈斜角 ；此外 ，可以在车内 置放 了腰靠 ，驾车 时用于 支撑点 腰后背 。
4. 湿气大 ，用两手 手掌心 磨擦 腰部 磨擦 腰部能提升 血液循环系统 ，刺激性 部分 穴道 。
中医学 上把 困扰 称之为 “阿是穴”，平常 多找寻 困扰 ，多按揉。
5. 晚上睡觉 ，腿下垫一只 枕芯 释放压力 腰肌 在临睡前 将一只 枕芯 垫在腿下，缓解 腰部工作压力 。 喜爱 侧卧 的人，何不 在两腿 间夹一只 枕芯 。
6.提议 开展 慢跑 和游水 锻炼时间充足 ，还提议 每日 跑步 、游游水 。 但若是觉得 疲惫 ，这一天 便不会 做大抗压强度 健身运动 ，只有 走行走 。