零 导读
都知道去年流行“躺平”，只要你选择躺平，世界就会为你让路。
然而最近流行“摆烂”文学，当大家都还在为如何内卷焦头烂额时，却有这么一群摆烂青年，正在反向奔跑。
都在说努力不一定会有结果，但是不努力肯定很舒服，这究竟是否正确呢？
壹 为什么我们要拒绝摆烂
对于摆烂，会养成习惯。这一秒想摆烂，下一秒也会想；这一天想摆烂，这一周都想摆烂；这一月想摆烂，甚至这一年都想开始摆烂。
比如说：正打着游戏，英语四级考试的念想一闪而过。“等会再说吧。”
再比如：正在刷视频，读书以提升自我的想法来了。“明天再说吧。”
再比如：突然开始追一部很上头的剧，作业好像还没写。“下周再说吧。”
这些都是效果极强的心理暗示，时间一长，你就会发现你不懂的东西越来越多，每每期末，都是通宵学习新知识的模式，如此下来，便会造成不良的习惯。
贰 怎样才能停止摆烂
特别简单！你要树立以现在的时间换将来时间的观念，而不是报以拿将来的时间换现在的时间的想法。
你所有关于摆烂的侥幸心理，不过是觉得“没关系，未来可以弥补。”为什么不当下就做好呢？这样的观念，不仅会让你失去了很多宝贵的时间，同时也在潜移默化地影响你的性格，让你愈发觉得，没有把握好的事物会在某一天以另一种形式归来。
可是，很多东西不是你想象的那样，失去了就是失去了。比如大学课堂上你摸摸鱼，你以为你有课件可以再复习，但是你却失去了学习的精髓——那就是老师的讲解。我们相互追赶，去争取自己想要的东西。
资源有限的情况下，实力也相当的情况下，比的就是心性，更不用说，有的时候，个人实力还没有达到足够强大的境地。
叁 如何停止自我摆烂？
／ 1、改变思维定势 ／
若想破除自我设限的循环，首先就得认清楚：你通常会用什么借口来逃避失败？为了不努力，你会给自己设置什么障碍？
如果你分辨不清，可以对照以下几种形式：用过往失败经验设限、拖延症设限、否认进取心设限、畏难心理设限。然后，将你的借口转化成诚实的陈述，主动停止自欺欺人。
比如：把“因为拖延拖得时间不够，所以不想努力了”换成“因为害怕学了之后还是考不好，所以干脆先拖着，让自己浪费时间，好让内心觉得是因为拖延才没学好，而非自己能力不足。”重复以上操作，直到你在借口出现时能够分辨它、不再被其引导，改变“一到学习时就为自己找理由”的思维定势。
／ 2、寻找学习中存在的问题 ／
自我设限的人往往不会深入沉浸入学习中，因为在TA们选择不努力时，已经隐隐感觉到了自己的学习方法、学习能力或许存在问题，所以TA们才会预感到失败。
但如果想改变这个境况，你就得直面自我，真正扎根进学习中，寻找目前学习方法、知识体系中存在的缺陷，而非任其发展，直到缺漏越来越大。
你对哪几门功课的疑问最大？主要问题出在哪里？是哪一章节的问题？再细化到知识点呢？是公式没弄懂，还是定理背不会，或是压根就没有理解这部分内容？用这些具体的问题代替“我可能会失败，因为我的学习出问题了”的抽象推测，才是解决自我设限的实际操作。
／ 3、找到努力的深层目标 ／
你之所以选择不努力，是因为没有找到“你需要努力”的动力。你选择学习的深层目标是什么？是为了考上大学、选择喜欢的专业，还是为了将来能够获取更广阔的自由？是为了和喜欢的人上同一所学校，还是为了毕业以后能有选择生活的权力？这些问题已经老生常谈，但这并不妨碍我们反复询问。
结语
我们相互追赶去争取自己想要的东西，资源有限的情况下，实力也相当的情况下，比的就是心性。
更不用说，有的时候个人实力还没有达到足够强大的境地。
拒绝摆烂，养成优秀的习惯，能够让我们受益终生。
每件事上都做得更好，那么一点点积累下来，就会成为闪闪发光的未来。
缓解焦虑停止摆烂。如果你觉得眼前是一摊烂摊子，不知道从何下手时，你应该怎么办？
1、尽可能不带情绪得、现实地、准确地去描述你面前的这个处境。如果你觉得你浪费了很多时间或者拖延了很多时间，你会有很强的焦虑感和愧疚感。但这种感觉是会影响你投入工作的，因为当你处于焦虑当中，你就会过分的夸大你目前状况的糟糕程度。第一步就是尽可能脱离出来，以第三者的视角去审视你的问题。
2、自信心训练。你必须得相信自己是有能力完成任务的，你才能学起来。因为你很多时候拖延，是你觉得自己没有能力去完成这个工作，所以要建立自信。怎么办呢？给自己设立一些不可能失败的任务，如每天学习5分钟，或者一道题，累计成就感对增强信心很重要，不要一次性给自己太重的任务，否则你的心情会非常沉重。
3、不要觉得自己是在吃苦，不要觉得眼前的事是必须要完成的任务，尽可能热爱，哪怕抓准一个小小的点。
4、停止后悔
你要相信，人生没有白走的路。
昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。
5、停止活在他人眼里
太过在意别人的看法和评价,
后果往往是,
在敏感和讨好中委屈了自己。
你要明白,
生活说到底，是取悦自己的过程。
6、停止社限
一生不过三万天,
一天不过24小时,
一味地给自己设限，
就注定画地为牢。
不妨勇敢一点,
大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些“不可能”。
当你停止追逐错误的东西时，正确的事情才有机会抓住你。
我特别喜欢鲁迅先生说的一句话:“一个人幸运的前提，其实是他有能力改变自己。”
没有人可以回到过去重新开始，不要在一些事情上浪费时间，但每个人都可以从当下开始创造全新的未来。
摆烂一词在网络中出现的频率越来越高，也逐渐成为了年轻人普遍的生活状态。
有些人都喜欢给自己制定一些计划，比如说从明天开始，我要早起跑步；每天背五十个英语单词；每天学习两个小时等等。
但是真正开始实行的时候，可能会坚持两三天，渐渐的也放弃了。这个时候，破罐子破摔的心理逐渐出现，我们就会说，摆烂吧，开摆吧。干脆什么都不做，什么都不在乎。今天就玩一整天，心里想着明天再做。
这种现象也时时刻刻体现在我的身上。偷懒，半途而废，遇见困难就退缩的心理谁都会有，关键是看你怎么克服它，解决它。
那如何做到停止自我摆烂呢？
首先，我认为要做到专注做好眼前事。这个专注，指的是长时间做好一件事情，并尝试着乐在其中，享受其中的快乐。努力把事情做越来越好，这样做起事情来会越来越起劲。当然，我们经常会被外界的人或者事情打扰，扰乱我们的心绪，常常不能专心，从而浪费了很多时间和精力。这时，就是最考验我们专注力的时候，我们应该想办法解决问题，比如说不在乎那些鸡毛蒜皮的小事，不在乎对自己不重要的人。
停止摆烂的本质，应该是我们在真实的生活环境中，遇到一些扰乱我们心绪的事情时，积极主动拒绝它，并坚持不懈地达到自己最初想要的目的。举个例子，我想每天结束课程之后再完成背诵五十个单词的任务，它不是在我多次没完成，决心痛改前非时完成的这一次，这是自律。而是在我完成一天的课程之后，感觉已经很疲惫，应该休息时，依旧坚持自己的目标，永不放弃。当我们真的遇见这种困境时，我们应该忘记那些消极的想法，这样，我们就拥有了停止摆烂的特质。
希望我们在这网络发达的时代，都可以借助网络的强大力量去丰富自己的生活，去学习到更多的东西，见识更广阔的世界，而不是沉溺于网络，痴迷于网络游戏。我们都应该努力把自己变得更好，停止摆烂，做更好的自己。诸位，山顶见！
首先你要找个一个努力的方向，就是能勾起你欲望的事情。
你一定得认识到自己想往哪个方向发展，然后一定要对准那个方向出发，要马上。你再也浪费不起多一秒的时间了，你浪费不起。一个不成熟的人的标志是他愿意为了某个理由而轰轰烈烈地死去，而一个成熟的人的标志是他愿意为了某个理由而谦恭地活下去。
特别简单，你要树立以现在的时间换将来时间的观念，而不是报以拿将来的时间换现在的时间的想法。你所有关于摆烂的侥幸心理，不过是觉得“没关系，未来可以弥补。可是，未来真的能够弥补吗？
既然用一倍的时间就可以做好，为什么要花四五倍甚至是低效的时间呢？为什么不当下就做好呢？我们相互追赶，去争取自己想要的东西。资源有限的情况下，实力也相当的情况下，比的就是心性。更不用说，有的时候，个人实力还没有达到足够强大的境地。
同时要谅解自己，我们都不是钢铁，我们生活中存在各种压力，要明白这段时间是在给自我做建设和修整，其实是消解压力的一种方式，允许自己有所逃避，然后利用这个时间尽可能放松自己，重新打开自己。如果时间宽泛，你的感觉会告诉你自己你准备好开始了。一切都是自然而然的。如果时间并不这么宽泛，学会转移/分解自己的压力。
真正能摆脱摆烂最主要的是可以直视自己的内心，能够找到属于自己的出发点和归属地。无论何时何地，我们都不应该持续摆烂下去，也是可以稍微接受一下一点内卷的，这样子也能触发我们的上进的内心，加油吧！
大好年华，努力向前冲吧！可爱的人儿！
本回答被网友采纳埋首伏案时，你是否会想起曾经志气昂扬、满腔抱负的自己？困囿瓶颈之际，你是否又渴望蓄势沉淀，再度起航？
对于如何停止自我摆烂这一问题，首先要意识到摆烂这个行为甚至想法的危害。
为什么要拒绝摆烂？因为摆烂可能会养成习惯。这一秒想摆烂，下一秒也会；这一天想摆烂，明天也想，后天也想，这一周都会摆烂…
也其实，当你开始摆烂时，表面上是放过了自己，其实是在拖延。摆烂，并不是彻底摆脱问题的枷锁，相反，消极的逃避，只会引起更多的连锁效应。所以，拒绝自我摆烂、把握当下，从现在开始。
把握当下，拥抱未来
那如何开始停止自我摆烂呢？
1. 不被他人影响，做好自己。
别人摆烂，自己跟着摆；别人努力，自己也跟着努力，最后却发现自己摆烂太久了，已经跟不上他们。不盲目跟风，适合别人的不一定适合自己。无论是学习还是工作，关键不在于速度，而是找到自己的节奏。
2. 专注当下，做好当下。
很多时候大家做一件事，总会被外界一些无关紧要的事情带偏，从而浪费了很多时间。所以，努力让自己在做一件事情的时候保持高度的专注，专注当下，做好当下。
3. 拒绝好高骛远，制定小的计划
把各种需要做的事情列成表，从易到难，逐步实现。把一件重要的事情分成许多个部分，逐个击破。当完成一件件事之后获得的满足感是促使你继续坚持下去的良药。
4. 勇于尝试，不断学习，提升自我。
勇敢走出舒适圈，不断尝试新鲜事物，寻找自己的热爱。多学习技能，不断提升自己。去发现这世间还有很多美好，你还有很多事没有尝试过。正如海子所言“你来人间一趟，你要看看太阳。”
一时的摆烂，不意味着彻底躺平，记得给摆烂加个期限，不要任其烂下去。与其蹉跎岁月，不如拒绝摆烂、把握当下。养成一个好的习惯，会让你受益匪浅。每件事都做得更好一些，日积月累下来，总会拥有闪闪发光的未来！
