我们需要确保入睡困难只是一个症状，一个结果。很多人认为是自己的紧张、焦虑、害怕睡觉，但这些情绪只是症状，我们不应该试图解决任何一个症状，而是解决这些现象的原因。人们难以入睡的原因是相似的，一般可以从以下几个方面进行改善。白天的睡眠情况和晚上的睡眠情况有直接的关系。一个人如果白天积极、健康、平衡，身体和精神状态良好，晚上就会睡得很好。所以第一步是反思和改善你的一天。你的睡眠情况如何，表明你目前的生活状况。每个患有失眠症的人都必须认识到这一点。
改善自己的生活是摆脱失眠的第一步。现在，越来越多的人因为不健康和不平衡的生活方式而遭受失眠的困扰。我们需要在生活和工作之间找到一个平衡点，找到自己的价值，并找到一种健康和快乐的方式。这是一个大话题，自我反省和改变是必要的。尝试阅读睡眠吧的知识库，找到自己的答案。这些文章对不同的人给出了不同的意见。即使生活很好，也会有睡不着的时候，重要的是要保持清醒的头脑。困了就睡，睡不着就起来。让我们顺其自然地入睡吧。
我们中的许多人都试图在正确的时间上床睡觉，但每一天都是不同的。有时我们喝了太多的咖啡，做得不够，或担心得太多。当到了睡觉时间而你不困的时候，不要强迫自己睡觉，做你需要做的事情，当你困的时候再回到床上去。有的时候，我们发现自己躺下一段时间后无法入睡，这时也不应该强迫自己辗转反侧。起床阅读、学习、冥想、瑜伽。
它可能包括补觉，减少活动，减少工作，减少家庭责任，抱怨，花大量时间寻找睡觉的方法等。这些做法会使我们认为睡眠对生活有很大影响，会加重内心的焦虑，会逐渐削弱自己的身心状态，让自己陷入恶性循环，形成长期睡眠问题。因此，无论当晚如何难以入睡，无论睡眠时间有多短，都要以积极、健康的方式度过第二天。这就是避免慢性失眠的关键。请仔细阅读失眠症，做好每件事。这个问题问的是入睡困难的现象。要解决这种现象，我们必须寻找其背后的原因并加以解决。虽然每个人的情况不同，但关键是要回到自己的清醒时间来解决问题。