会的,但长期运动的好处绝不仅仅如此。
1、排出体内毒素
运动的时候,我们的体温会升高几度,这可以帮助我们杀死体内的细菌。当我们的身体在对抗细菌的时候,会释出蛋白质,制造更多的白血球。我们流汗的时候,也是身体排出毒素的时候。在做有氧运动时,毒素会在我们呼气时排出。
2、加强免疫力
运动能帮助肌肉收缩,推动血液和淋巴的流动。相对的,坐着不动,会使体内的循环减缓。
3、减少体内的脂肪
过多的脂肪除了对健康有害,还会储存毒素。运动能够启动体内新陈代谢系统的运作,并消耗过多的卡路里。
4、强化心肺功能
人活着就是要动,我们的心脏也需要运动。若心脏的肌肉比较强壮,它的跳动就不会太快。虽然我们无法直接强化心脏、肺部、血管,但运动可以带来同样的效果。不运动的人比运动的人,有两倍罹患心脏疾病的可能。
5、促进新陈代谢
运动不只使你在运动时燃烧卡路里,它会使你在休息时也消耗卡路里。运动后十二个小时,新陈代谢的速率会加快。
6、增加体内红血球的数量
更多的红血球会为肌肉带来更多的氧气。
7、细胞里会有更多的氧气
运动的目的就是要为细胞带来氧气。因为如果细胞没有氧气,它们就会死去。一个运动的人,其细胞较容易从血液获得氧气。