第1个回答 2019-12-09
跑步是一项很好的体育运动，对中老年人跑步提几点要求。
丨.跑步前要做脚部活动，腿拉升一下，让脚灵活点，先慢跑试一下。
2.跑鞋一定要轻软，防滑，防跌倒。
3.跑步要循序渐进，不能心血来潮，一下跑1万米，这样疲劳过渡，身体很难恢复。
4.跑步在饭后1小时后进行，空腹容易低血糖，引起头晕。
5.要带毛巾，水，速效救心丸，高血压降压病，以防不测。
6.跑步选择白天跑，晚上眼神差，路不平，容易跌倒。
7.激烈运动后，不能马上座下来，慢慢走走再座下来，这样对心脏有个缓冲过程，保护心脏。如果衣服湿了，赶紧换了，以防感冒。所以要备件衣服。跑步是为了健康，注意一些小节，让身体更健康。