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每天上午下午晚上各快走一个半小时,饮食控制热量,这样坚持能不能减肥(跑步坚持不了快走可以坚持)
如题所述
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推荐答案 2019-07-30
我感觉你每天走的太多了其实一个小时快走就够了,放在晚上最好,以下是我之前写的一些心得,你可以参考下,绝对管用,重点就是:
吃对+运动+多喝水+早睡。
20190225到20190424(体脂掉了1.1%,体重掉了2.2KG)
这期间加大了运动量+饮食开始控制(但隔三差五吃面食,甜品,高GI水果);
20190424到20190524(体脂掉了4%,体重掉了5.6KG)
在朋友“敲脑袋”指点下饮食控制的相当严格:
碳化合物水只局限在玉米,红薯,糙米饭,无糖麦片;维生素基本就是蔬菜类,黄瓜,胡萝卜,西红柿,杜绝任何水果,哪怕是低GI值的也不碰;运动照旧,同时开始跟着keep课程进行胳膊,腹肌训练.
小TIP:
自己做饭:可以做饭带饭那就再好不过了,不用担心“吃错”的问题;
外卖点餐:好多健康轻食的餐厅哦,选择一个鸡胸肉沙拉,牛肉沙拉都是ok的;
外面吃饭:选择菜的时候可以多选含有鱼肉,虾,鸡胸肉,瘦牛肉,脑海里提醒自己哪些相对少油少盐少调料就是可选的,碳水如果有可以选择玉米和红薯,一般的餐厅可能没有这些,那你就随机应变自己“带”,去附近的便利店买一个玉米很方便的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2019-07-30
肯定可以!建议:1.每次快走半小时,让身体微微发热就可以了。2.每餐吃8分饱,不吃零食,饿了吃苹果,坚持一个月,可以减肥8-10斤!而且不会反弹,因为消耗大于吸收。
追问
不是说跑步都要达到40分钟以上才能消耗脂肪吗,快走肯定要比跑步时间更长才能开始消耗脂肪呀,30分钟听说消耗的全是身体里的水和糖
追答
只要发热,就会消耗脂肪了。
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上午下午晚上各
在跑步机上
快走一个小时
加
下午跑步半个小时
算一下差不...
答:
如果每天都坚持这样锻炼的话,
是可以瘦下来的
,而且这个运动量也是挺大的,所以说瘦下来的速度也是比较快的,但是这种的话最好也要在坚持半个月以上,这样的话瘦身比较明显一些 。
平常不运动的人
,坚持每天快走1个小时能
瘦下来吗?
答:
现在很多火爆的减肥方法,
多数是不需要运动就能实现的
,这一点就是抓住了大众的心理,没有时间去运动或是讨厌运动的人,想要投机的心理特征,那么经常不运动的人,坚持每天快走1个小时能瘦下来吗?可以说如果没有较好的觉悟,一个人要想养成运动的习惯,将会是非常困难的,这一点想必多数人都有体会,比...
早上快走1小时
再加
晚上
慢跑40分钟
控制饮食减肥
吗
答:
只要你能坚持每天早上快走1小时再加上晚上慢跑40分钟控制饮食,你肯定可以瘦下来的
。但是这些条件未免你每天都能做到呢,想减肥并不是没有捷径可走的。你可以选择不用节食或运动减肥,只需每天晚饭后吃颗塑纤果就OK了,因为塑纤果是从普洱茶/罗梦果等多种天然草本植物中提取的减肥因子,不仅能快速燃烧机...
请问我
每天晚上不
吃饭。
快走一个小时,能减肥
么
答:
晚饭一定要吃,不吃晚饭对你减肥没有效果的,你今天晚上不吃,明天你身体感觉到饿会加倍的吃回来。
快走一小时对于减肥肯定会有效果的
,不仅消耗热量而且促进血液循环有助于皮肤好。建议你晚饭少吃点,尽量以蔬菜为主,蔬菜热量低,饱腹感强,对减肥很有效果。
坚持天天一小时快走
有什么好处
答:
同时也能够延缓关节功能的衰退。3、可以减轻体重 坚持散步
一个小时就能
够消耗160千卡左右的
热量,
饭后
半个小时
散步能够帮助食物的利用及消化,分解了身体的脂肪,防止堆积,具有减肥瘦身的功效。另外经常步行能够接地气,增加了脾胃功能,提高了对食物的吸收能力,帮助体内的有害物质排出体外。
每天坚持早上跑步,晚上
快速走路
,这样能减肥
吗?
答:
跑完步在
半小时
之内不要喝水、进食,如果是晚上去跑的话就不要吃东西了,如果很饿可以吃点水果。再说一下慢跑一旦停下来是否会反弹的问题,其实正确的解释是一旦停止
跑步,每天
消耗的能量肯定也随之大量减少,但是每天的食物摄入量却没有减少,所以肯定会胖的。我自己停了不跑确实体重增加了,但是告诉你...
每天快走一个小时
可以瘦腿吗
答:
到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。\x0d\x0a
每天晚上快走一小时,坚持一个
月最少可以瘦5斤。\x0d\x0a慢走(一小时4公里)消耗255卡;\x0d\x0a
快走(
一小时8公里)消耗555卡;\x0d\x0a慢跑(一小时9公里)消耗655卡;\x0d\x0a快跑(一小时12公里)消耗700卡;...
每天坚持跑步
真的
能减肥
吗
答:
只要
坚持跑步
是可以减肥的,有几条注意事项 第一条:跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进,很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里,甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白,如果你想完成5公里的
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可以试着从快走全程开始,然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动,最后再慢跑5...
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