游泳换气

Question

自由泳的时候是怎么换气的

Answer 1

换气是游泳的基本功。
学习游泳首先必须认识的问题，就是什么是呼吸？
我们平时的呼吸大家很清楚，就是先吸气再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的时候就是呼吸！
是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气。记住一点不要轻易用鼻子吸气啊！要用嘴，因为用嘴是吃到水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
一般初学者我建议就是头出水面来以后，把嘴张开就可以了，不用刻意去吸气，因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的。
所以游泳的换气也就是呼吸，是先呼出去再吸进来！不论什么泳姿都是这个道理的！
在下水之前吸一口气，但是感觉不要全部咽完，还有部分在咽喉的感觉最好！这样你的上颌是向上提起的，鼻子一般你不吸就不会进水的，同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了！
就在学习的地方练习，蹲下去把头放慢慢入到水里吐气，嘴一出水面张开换气就可以的了！
祝你游泳愉快！

Answer 2

自由泳换气的技巧
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！

简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

Answer 3

 

以前我回答过同样问题，我把回答弄了过来，希望它能帮到你。

 

游自由泳时，呼吸动作应有节奏地进行。一般是两臂各划一次，呼吸一次。以向右侧吸气为例：右手入水后，口或鼻子开始慢慢地呼气，当臂划至肩下时，身体绕纵轴向右侧转动，头也随之开始向右转动，呼气量增加(图ab)。当右臂出水时，嘴露出水面，张口用嘴吸气(图c)。待右臂移至接近肩平线时吸气结束，闭气，头开始复原。随着臂在空中的继续向前移动和身体的向左转动头复原到水中(图d)。右手入水时，头部已转回正常位置并保持稳定，开始下一次呼吸。

                           图  爬泳的呼吸时机

 

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Answer 4

根据打水和划水的节奏，可规律性的一个方向换气。如，划四下水，腿打八下，根据习惯，左或右换气。换气时，借助划水的动作，侧头即可。