上台演讲时，我总是紧张得说不出话来，这是我不够自信吗？
我是学生，我特别害怕上台演讲，每次老师让我上台演讲时，我都会紧张得说不出话来，然后就一直尴尬地站在那里，我觉得特别丢人，我之所以害怕，是因为我对自己不自信吗？
不自信肯定是有的。因为人只有在不自信时才会表现的特别紧张，说话吞吞吐吐不知所措，甚至有时候会觉得双手都是多余的，不知道该放在哪里。
但是肯定也还有别的原因，因为上台演讲要考验一个人的很多能力，比如他的临场应变能力，语言表达能力，以及肢体动作表现能力，还有应场能力。只有这些能力你同时具备了你在台上演讲身材可能会不紧张。
因为在我们的平常生活中我们已经习惯了在台下的时候，所以当我们上场时我们特别的不习惯和不适应，这时候就会非常的紧张有可能会双腿哆嗦，这都是紧张的反应。
因为当你站在台上的那一刻台下所有的观众目光都在看向你，此时此刻你就是全场的焦点，你要承受着很多压力以及台下所有人对你的评判，你要承受着他们对你的指指点点。
还有在台上也会遇到很多突发的状况，如果你没有足够的能力不知道如何解决的话，你一个人站在台上无能为力的样子是会很尴尬的，只能等着别人看的笑话。
所以在没事的时候一定要多锻炼一下你的能力，还有要多看一些书，丰富下你的精神境界，等到你在面临麻烦的时候你才不会显得束手无策，还有也可以经常去参加一些演讲。
因为只有你上台多了才会有经验和台风，等到时间长了之后你就会慢慢习惯也就不会再那么紧张。其实这也就是你一个慢慢习惯的过程，练得多了就好了。
当我们上台演讲的时候，会紧张到说不出话来，主要是因为我们对自身不够自信，觉得自己不够优秀，所以，不知道该说些什么，害怕自己一开口就说错话了，会让别人嘲笑自己，所以就会觉得很紧张。还有的就是，因为你没有准备好，不知道要讲什么，也会导致自己紧张。当然这也跟你平时缺乏锻炼也有一定的原因。
如果你想要改变这种状况的话，那么你在平时私底下一定要多锻炼。然后，在讲台上自己去发表言论，通过一点一滴的进步，来提升自己的自信。当你充满自信的时候，你就不会觉得紧张和害怕了。又或者你在上课之前，好好准备老师会讲什么内容，复习好相关的知识，这样子在老师点到你的时候，你就不会没有话好讲了。当你做好准备的时候，你就会有底气。
其实，以前我也像你这样一上到讲台，就会觉得很紧张，说话都会结结巴巴的。但是，后来我意识到自己的这个问题，所以在私底下，我就会找自己的室友一起去练我的胆量。然后在下一次的时候说话就会比上一次要好。但是呢，效果并不显著。因为当老师点到我的时候，我还是会觉得很紧张。一紧张就会不知道说些什么大脑一片空白，然后，我的一个朋友给我说了这样的一句话，我觉得这没有什么好怕的，我能够在讲台上去发表我的看法，这已经比很多人要好了。我说话，我骄傲。
所以，我觉得，你最应该做的还是改变一下你自己的心态，不要去害怕。
其实是因为你的恐惧。而恐惧是每一个人都会有的。即使是一个演讲专家，他在演讲之前，也会有恐惧感。区别就在于，专家懂得如何将恐惧转化为动力。
其实，真正想象中的恐惧，多于实际中的恐惧。
演讲有一个前提，就是基于心理学的前提。我其实在读博士期间，我的专攻研究方向就是关于演讲学的。我并不是从一些演讲的表意中去研究演讲。相反，我是通过一个人在聆听演讲的时候，他脑电波的反应，具体达到他们的活动变化来推断你喜欢听什么，不喜欢听什么，这是一种科学的方式和方法。
大家可以想象，如果是你在几千人面前做一个演讲，台下了密密麻麻全是人头，他们都在不停地窃窃私语，有人在玩手机压根就不看你，有人朝你冷笑，你在想是不是他在说我坏话或取笑我，还有的人彼此之间交头接耳，好像在说着，密谋着什么，这个时候你就会开始产生一种真正的恐惧感。真正想象中的恐惧，实际上多于实际中的恐惧。这句话是伟大的哲人莎士比亚说的。
所以，要想克服恐惧，第一我们需要修炼自己的内心，变得更加强大和抗压；第二我们需要在演讲前作充分的准备工作，尽可能的减少因为准备不充分而带来的恐惧。第三，每一次演讲过后，都要进行深刻的反思与总结，也就是所谓的复盘，这其实是最重要且最有效的环节，总结得失，才能更好的前行。
在《我是歌手》总决赛上，孙楠临时宣布要退赛,主持人汪涵教科书的救场，赢得一致好评。可是很少人会发现一个事实：救场时，汪涵的手一直在抖。如果你有一点心理学常识，就知道，当时汪涵正处于极度的紧张和恐惧当中。
你可能会觉得奇怪，一名常年以面对观众为生的主持人，居然也会因为讲话这件事而紧张。事实上，这是一个演讲届大家都知道的小秘密。
锤子科技罗永浩曾说过，演讲的本质其实是表演，所有的镇定自若都只不过是装出来的。当年他还在新东方教学，已经成为远近闻名的教室，在每期新学员开班的时候，也会紧张到面红耳赤，心跳加速。
演讲恐惧，不是因为你不够自信，相反这是一个十分普遍的现象。
我曾担任过一名培训师长达一年时间，培训市场超过一百个小时，面对的对象从总监到小白，总培训人数超一千人，也算得上经验丰富。但即便如此，每次培训之前，都会觉得十分紧张，特别是到了完全陌生的场地和陌生的学员。
不过，有经验的演讲者，可以迅速地调整过来；而没经验的演讲者，则会显得十分蹩脚，丑态百出。
演讲恐惧的起因很复杂，有可能追溯到远古时期——长期群居生活，瘦下的人类，在面对庞大的食肉动物，都是采取偷袭策略。公然站在台上，意味着需要将自身全部的弱点暴露在众人面前。
据我的经验，克服演讲恐惧没有别的办法，别听那些演讲书的扯淡。真正有效的办法只有一个：多讲。丢多几次脸，你就习惯了。
自然而然就发现，其实，演讲也没那么恐惧。
我觉得不是你不够自信，不同性格的人对于演讲的适应程度是不同的，有的人天生就是演讲型人格，而有的人可能刚开始会对于演讲感到很紧张，这些都是正常的现象。
我想那些在你看来很会演讲的人在他第一次演讲时他多多少少也会感到有点紧张的，这些事情经历多了自然就会变得不紧张的。就我来说，第一次上台说话很晚，好像是在高中的时候，我永远记得那个时刻，我在台上说话我的腿都在抖啊，然后两个眼睛也不敢跟下面的人对视，就是很尴尬的感觉，我不知道该往哪个地方瞄，真的很希望那个时刻赶紧结束，并且我说的那些话我也没准备好，说的结结巴巴的，不过我还是说完了。总之，是一次非常尴尬的上台演讲的经历了。不过我的那位老师很好，说能够上台说话的人都是很勇敢的。
后来的后来，不喜欢上台讲话的我竟然考上了师范类的学校，这个可是以后要当老师的，没有办法，很多时候你都需要硬着头皮去讲课。我清楚的记得大三的时候我当着全班的面讲课的那个时刻。还没到我讲课时，我的心里是非常忐忑不安的，我试着用喝水和听歌来缓解自己的紧张情绪，但是当我走上台前，面对很多人时，刚开始的我可能稍许有点紧张，但是越到后面就越不紧张，因为我对自己讲的东西感觉很好，另一方面是因为我已经提前对要讲的内容练习了很多遍，还有就是本身对于上台讲课这件事在这之前说实话已经演练了很多次了。
所以，演讲这个事啊，真的不用害怕，也不是因为你不够自信，紧张这是每个人都会经历的状态，你要相信，你经历的多了，你对你的演讲内容游刃有余了，慢慢的、自然而然的你就对演讲这个事情不紧张了。