该怎么预防游泳与跳水运动造成的伤害?

如题所述

游泳与跳水运动既是休息运动也是一项竞技运动,它允许参与的年龄跨度很大,从婴儿到老年人,几乎是所有的年龄段的人群均可以接受的项目,就跳水而言,它不仅仅可以适宜青少年。同样,也可以适宜老年人,游泳与跳水开始于8岁或过早的年龄,但是,从大学阶段才开始接受游泳训练的人也不少,本文所涉及的运动医学有关问题,对于水球、滑水等水上项目也可以分享信息。本文关注游泳与跳水的练习与训练的有关运动义务监督的内容,更加关注运动员的机能状态,如何保护运动员,设计安全的运动训练计划,也涵盖游泳的管理,以及病史体检与其他有关的检查。

有关损伤的问题

1.游泳肩:

机制:大多数是因为训练有关。而且,大多数为劳损伤,如肩关节撞击综合症在青少年运动员中少见,但是,这类损伤是与教练员的训练计划对运动员的刺激和运动负荷的调节,以及运动员自己所掌握的运动技术动作有关。当运动员在身体疲劳时,技术动作会变形,不合理的生物力学导致运动姿势的改变使解剖学的薄弱部位发生损伤。如肩关节发生的肱二头肌腱长头肌腱炎和肩袖的损伤。肩关节前后的肌肉力量不均衡也是导致肩损伤的因素。肩关节周围肌肉的损伤诊断依赖于对解剖学的认识,先认识肌肉的起止点与功能,才能够正确判断那块肌肉或者肌腱的损伤,这对于进行封闭治疗的精确定位是很重要的。需要注意肩部周围滑囊的炎症(如肩峰下滑囊炎症)也是导致肩功能受限的因素,在其他影响肩活动的因素中应该考虑颈椎的问题,如颈椎椎间盘突出压迫神经影响到肩的活动范围。在残疾运动员中一些先天的障碍疾病对运动能力的影响也是教练员应该在设计训练计划时要考虑的。此外,肩的不适,有时要考虑肿瘤和臂丛神经的问题。

2.观察肩目前在放松位置的状态:

(1)注意肩峰和肩部韧带(喙肩韧带、肩锁韧带、喙锁韧带)的损伤。

(2)注意肩局部的肿胀,如肩峰下滑囊炎。

3.观察肩不正常的运动状态:

(1)肩周围肌肉的撕裂

(2)肌肉的挫伤

(3)肩检查侧平举时的不稳定状态。如三角肌肉的损伤。

(4)肩在屈曲时肩前方的疼痛,如肱二头肌肉长头肌腱炎。

4.肩的扪诊(有助于判断损伤的肌肉和肌腱)

(1)肩的肌肉与肌腱损伤

(2)关节囊的损伤

5.肩关节周围肌肉力量的丧失:

(1)借助外表评估肌肉的力量

(2)测量肌肉的围度

(3)借助特殊的设备来测评肌肉力量

6.神经系统的判断:

(1)肱二头肌腱的反射

(2)感受器的测试、疼痛的感受测试,臂丛神经的测试。

7.其他测量与评估方法:

(1)肌肉的血流图——来评估肌肉的损伤或神经的损伤。

(2)关节的造影——了解软骨的损伤与关节囊的损伤。

(3)核磁共振——必要时进行加强显影针的注射来让软组织更加清晰,帮助判断损伤的情况。

(4)超声检查——判断肩袖的损伤。

8.实验室的测试:

(1)尿酸——痛风与假性痛风。

(2)风湿性关节炎因子,胶原性血管性疾病。

(3)免疫系统的测试:如血清铁的含量与血色沉着疾病;血清铜与肝脏的疾病。

9.游泳肩的特殊治疗方案(参阅有关肩关节损伤的检查方法)。

(1)与教练员、运动员一起研究讨论运动训练负荷的安排与错误动作的纠正。

(2)让肩关节有足够的休息时间,避免重复肩损伤的动作。

(3)确保足够的热身与运动后的即刻冰敷治疗。

(4)如果上述的措施无效时,让肩获得完全的休息!

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