第1个回答 2020-02-16
现在由于作息不规律等原因容易导致许多的人被失眠的问题所困扰。如果失眠的人不能及时的改善失眠，就可能对自己的身体造成危害，那么有什么比较好的方法能帮助我们改善失眠呢?下面给大家介绍长期失眠怎么调理比较好，供大家参考。
长期失眠的调理方法
寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
身心松弛，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
疲劳而难以入睡，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
第2个回答 2020-02-16
失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱，年龄增大，疲劳，抑郁症等，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶、酒等）改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，失眠是神经系统的慢性疾病，要注重改善否则会引起一系列的并发症。长期失眠会导致神经衰弱，记忆力减退，身体抵抗力下降、头晕头痛、耳鸣、健忘、四肢困乏、脱发、盗汗。调理不及时会造成焦虑，抑郁等症状，部分女性会导致面部暗沉，长斑长皱纹，头痛头晕，卵巢功能下降，引发更年期提前等症状。
解决方案：保持乐观、知足长乐的良好心态。药物可以选择睡前使用群泰安舒怡来帮助入睡，中药物理治疗，外用没有副作用。其作用机理属于中医学“内病外治”的物理疗法。不口服、不注射，没有副作用、没有依赖性。和中医针灸疗法原理一致。