肚子上的肉比较难减，一个月的运动可能看不出来。
首先，你要控制饮食，别运动完了还是吃得多，这样的运动是没用的，食物以水果和蔬菜类为主；其次，要选择针对腹部的运动，仰卧起坐每天坚持150下，辅之拳击类的运动；最后，运动完后不要马上喝水和坐下，等身体平复后才能。
瘦肚子的其他方法：
1、改变饮食习惯：吃完饭后别立即坐下或趴睡，可以保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此可以减，少脂，肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，保持不动的状态，容易堆积脂肪。
2、走姿和坐姿正确：走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，可以消耗较多的能量，看起来也会有精神。而坐下时，让脊背打直，弯腰或挺腹动作不用有，这样可以训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮的。
3、配合运动：摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，能逐渐消除腹部脂肪，如此腹肌日益结实而不会再堆积脂肪。
跑步半年一斤没减，调整着几个错误后，一个月瘦了8斤！
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