介绍几种提高睡眠质量的好习惯好态度,如果我们能够做到的话,提高睡眠质量不是一件难事?
一是不要为计较睡眠的量而精神紧张?
二是注意饮食习惯?晚餐不要吃得太饱,或者是空腹睡觉,这两种情况都会影响人的睡眠?
三是放松自己?睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动?
四是让床发挥睡眠的功能?不要让床成为你学习?工作的场所?躺在床上看书?看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系?
五是创造一个良好的睡眠环境?睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线?
六是采用合适的睡姿?人的心脏位置偏左,因此,健康的人睡眠最好不要采用左侧位;仰卧睡眠时,手也不要置于胸身,这样可以避免心脏压迫而做噩梦;侧位睡觉时要防止枕头压迫腮腺引起流涎?
睡觉