想减肥，但是不论节食还是运动，都收效甚微，是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

想减肥，但是不论节食还是运动，都收效甚微，是什么原因？运动为啥减肥效果低？

1.运动消耗的能量，没我们想象那么大

说到这个问题，非常有必要提下基础代谢这个概念。所谓基础代谢，就是你啥也不干时，身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量，可千万别小看了这部分能量，对于普通人，它可是占到你一天消耗总能的60%-70%之多，相比较这部分能量，你在跑步机上哼哧哼哧半个小时的消耗简直就是很小巫见大。

2、适应某种运动后，身体学会了节省能量

和现在的变频空调和冰箱类似，人的身体也是一样，适应某种状态后，身体能量利用率变高，只要情况允许，就会自动切换成节能模式。

因为经历了亿万年的进化，咱们的身体变得非常智能，拥有了一套精密的体系来维持天平的稳定，不会轻易失衡。也就是说，如果加强运动，身体就会降低其他消耗，或提高食物摄入，努力让天平平衡。所以靠运动减肥的人，体重反弹也就不足为奇了。

3、运动让人食欲大增

刚运动完，血液还分布在全身，也许你还没什么胃口，但是欠身体的，总归是要还的！所以很多人告诉我，自己不吃晚饭去运动，运动完了也不觉得饿，当然也是减肥心切，所以，运动了也是不吃或者随便糊弄着吃。

总之，任何不能持续坚持的减肥方法都是耍流氓。在减肥这个事上，真的不是越努力，越幸福，前提是你的大方向的正确！

Answer 2

减肥最好是通过运动而不是通过节食来减肥。因为减肥，它需要一个过程。

Answer 3

减肥要有很大的毅力，一边节食一边运动，这样收效才会有一些。

Answer 4

运动消耗的能量是比较小的，适应某种运动后，身体学会了节省能量。

Answer 5

如果加强运动，身体就会降低其他消耗，或提高食物摄入，努力让天平平衡。所以靠运动减肥的人，体重反弹也就不足为奇了。