很多女性一到秋冬寒冷季节就会出现手脚冰冷的现象，
手脚冰冷是何故？
手足相对躯干而言是人体末端，自然界的温度降低，寒冷天气下，血液的新陈代谢减缓，人体血管收缩，血液回流能力减弱，手脚特别是指尖部分血液循环不畅，导致手脚冰凉。“手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。从中医的观点来看，女性以血为用，由于经、孕、产、乳等特殊的生理，数伤于精血，气随血耗，气血虚弱，五脏六腑失于濡养，导致体虚，阳气不足不能温通血脉，肢体末端由于血流不畅、血运不足、失其温运，才导致手脚冰冷。”
月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少，产妇、雌激素不足或绝经期的女性或甲状腺功能减退、营养失调、贫血、低血压的女性朋友，手脚发凉的症状更明显。另外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人在冬季亦更容易发生手足冰冷。
医生支支保健招
手脚容易冰冷的女性朋友最重要的工作就是保暖，另外在吃的方面也要留意，多补充热源食物、增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力。多补充维生素E、Bl和B12，多摄入富含铁质的食物，多吃糯米、糙米、红糖和豆类，此外，适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。“需要提醒的是，最好不要吸烟，尽量避免摄入过多含咖啡因的食物，避免过量饮酒。”
手脚冰凉可以通过按摩涌泉穴的方式改善，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。方法是先用右手掌快速搓揉左脚掌心，然后用左手掌快速搓揉右脚掌心，搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100下。
建议女性朋友要多做运动，加强下肢运动，每天睡前可以用45℃左右的热水泡脚，或加入茄子根、秦艽、路路通、桑枝、桂枝等中药单方或组合熬出的药汤，浸泡20分钟左右，让身体暖起来。另外中医也有多种药物可以改善及预防手脚冰冷，也有一些固定的方药可以治疗。
附：医生推荐食疗配方
大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖。具体做法：大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤能改善手脚发凉的症状。
姜丝爆羊肉：羊肉适量切薄片，生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
当归生姜羊肉汤：当归45克，生姜45克，羊肉500克。水煎，吃肉喝汤。中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量低，女性不必担心因摄入过多而导致肥胖。
太子参本鸡汤：太子参、生姜、大枣、葱白与本鸡同熬即可。
丹参酒：将丹参200克粉碎，用米酒1000克浸泡半个月，早晚服用，每次15毫升。其中丹参补血活血，米酒性质偏温，用其浸泡丹参，不仅有助于有效成分的滤出，还能增强丹参温经活血的作用。可以略微加温，效果更佳。特别适用于女性血瘀闭经、痛经，伴有手脚怕冷、腹部发凉者。
姜糖苏叶饮：将生姜3克洗净，切成细丝，与苏叶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克，开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。本方可温经散寒，养血和胃，常用于受凉受风之后周身怕冷明显的风寒感冒。咳嗽气喘伴有怕冷者、怀孕期间恶心呕吐者、吃了鱼蟹之后腹痛恶心者、偏头痛怕风怕凉者都可以使用。
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