第1个回答 2010-01-10
兄弟,我建议你常做体操和体械,也就是单双杠了,至于能长多少就不知道了,因为你现在还在成长阶段体格还没有定型,所以这些对增高有所帮助不过最少长2公分是没问题的,还有不要相信什么增高药增高鞋的,那都是骗人的,花钱还没效果本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-01-10
我和你一样.但是我经过半年锻炼长高了4工分.从168长到了172.
首先早上 仰卧起座5组.每组做到做不下去为止,这里主要是对于脊柱的锻炼,因为早上人最高,也是脊柱容易被拉伸的时候,但要记住做的时候腿一定要与地面垂直,双手不能抱头,平放在胸前面.做完后在去拉单杠,这也是对脊柱的拉伸,然后跑步2000米左右,记住不能慢跑,因为那样对下肢骨头起不到刺激作用,跑完步就是一杯牛奶两块面包.中午吃完饭后打40-80分钟的篮球,运动约30分钟吃一个苹果,到了晚上18点-19点半左右,继续2000米跑,立定跳远10组,每组15次,尽自己最大力气跳,然后是纵跳摸高同样10组,每组15次.运动约30分钟后在一杯牛奶.最后就是睡眠,一定要早22点前入睡.相信自己,一定能行的..