吃什么维生素对头发和皮肤好？

Question

烫发后，头发干毛，发黄做了好几次护理都没多大效果！请教下吃什么维生素对头发有益或者做什么护理 或营养油？？
我看我门一个同学头发跟皮肤都很好，我问她她说一只在吃维生素 不知道哪个型号，介绍下.

Answer 1

　　维护头发的维生素：
　　1、维生素A
　　维生素A维持上皮组织的正常功能和结构的改进，促进头发的生长起到了非常重要的作用。其中，胡萝卜、菠菜、生菜、杏仁、核仁，芒果水果和蔬菜含有丰富的维生素A、动物肝、鱼和虾，和鸡蛋也含有丰富的维生素A。
　　2、维生素B
　　维生素B可以促进头发的新陈代谢，新鲜水果，粗粮。，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、西红柿、蘑菇、扁豆、等，此外，沙丁鱼，奶酪也含有丰富的维生素B。
　　3、维生素e
　　维生素E可以促进血液循环。核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽含有丰富的维生素E。
　　4、矿物质
　　没有得到足够的矿物元素会影响头发生长。这是因为微量元素，如铁、锌、铜、钙是人体皮肤所需的正常代谢黑色素在头发的基本营养物质，缺乏这些物质会引起过早白发。黑色食品含有很多矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑色，黑色的芝麻，鸡等。

Answer 2

你好！
头发缺铁和蛋白质就会变黄及分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断；吃如维生素A能分泌健康的头皮皮脂，吃维生素C具有抗氧化剂，维生素E能促进头皮循环，生物素能产生角蛋白，肌醇能保持毛囊健康，烟酸能促进头皮血液循环，维生素E对头发和皮肤健康都好。
建议以食物为主：多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：因为含有许多构成发质所必需的微量元素。多食麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等含有维生素B6、E：维生素B6及E有预防白发和促进头发生长的作用。
其实各大超市知名品牌护发系列：发膜、精华素对头发都是有好处的，自己做下来经济实惠，效果可能还比有些发廊的好呢。每次洗完头都用效果改善明显。现在有些倒膜是不用蒸汽的，可以在家自己敷在头上并按摩在头上停留一段时间后洗掉就行了。希望对你有帮助！

Answer 3

头发的主要成分是角蛋白和多种氨基酸。如果缺乏这些东西，我们的头发就会发生相应的反应，分别表现为：
-缺植物油、维生素A、蛋白质和碘：头发会发干、无光泽、容易折断；

-缺铁和蛋白质：头发会变黄、分叉；

-缺维生素B族：会出现脂溢性皮炎，头发会有脱落现象；
想要头发健康，除了靠平时适当地梳洗外，食物中的营养也要相应地摄取。下面就是一些对头发有好处的食物，不妨按照分类，对号入座吧。
＊高梁、大米、玉米、小麦、豆类中有丰富的维生素B群；
＊各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品，能增强头发弹性，使它柔软光滑；
＊蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子，可增强头发乌黑色泽。
除了靠饮食帮助外，正确的梳头方式也很重要，内补也要外护嘛！
1、购买梳子时，应选择梳齿顶端圆润不尖锐的；
2、避免使用尼龙梳，以免产生静电，导致头发脱落；
3、整理湿发时，应使用齿距较疏的发梳来避免脱发；
4、梳发时不可太过用力，最重要的是必须梳至头皮，因为对头皮的刺激可以促进血液循环；
5、梳发的方向也很讲究：前面的部分由前往中央梳、两侧部分由耳上(太阳穴)往中央梳、后面部分则由后发根往上向中央梳；
6、重复动作10-20次，可使血液循环顺畅，帮助生发。

Answer 4

维生素C是个不错的选择，它不仅可以美白，也可以淡斑，对身体也是有帮助的，你可以买来适适本回答被提问者采纳

Answer 5

1、精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发
2、毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发
3、毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发
4、化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。
5、各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。
5、一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。
一般使用（老罗青丝）一文中讲的可以很好的缓解脱发的，坚持使用就会好转的。