做什么运动对膝盖好?

如题所述

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第1个回答 2010-01-08

每天两次上下左右揉按膝关节前面髌骨（腿放松膝盖前面会活动的骨头），每次10分钟左右，躺在床上双腿做蹬自行车运动，每天两次，每次5分钟，有效预防膝关节炎！

第2个回答 2010-01-08

建议不要作具烈运动倒走是最好的运动能练身体的一千多块肌肉及关节小心摔倒

第3个回答 2010-01-08

原地高抬腿

第4个回答 2010-01-08

蹲起运动。每天三十次。一个月有显著疗效本回答被提问者采纳

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膝盖疼的姐妹,推荐做这些膝盖友好的运动。答：以下是一些对膝盖友好的运动,可以帮助缓解膝盖疼痛:1. 游泳:游泳是一个非常好的低冲击运动,因为它不需要承受身体的重量,从而减少了膝盖的压力。2. 坐姿瑜伽:一些瑜伽姿势可以帮助放松和增强膝盖周围的肌肉,减轻膝盖疼痛。例如,勇士式、树式、猫式等。3. 骑行:骑自行车是一个非常好的低冲击运动,可以增强腿部肌肉,减...

对膝盖有益的运动有哪些?答：3.自行车：对女性好的有氧运动和关节运动就是骑自行车。在室外骑自行车也好，去健身房在室内骑自行车也好，只要便于坚持就可以。运动时间在40分钟以上会比较好。4.登山：说是登山，但并不是登很高的山。这项运动对走路没有负担的人们来说很好，高度在小区后山的程度就正好。

膝盖不好,怎样运动才能更健康?骨科医生:一定牢记这4点!答：尽管，不同的人不同的病情，存在个体差异。但是我还是会给出对于绝大多数人都适用的建议。请牢记：实际上，尽管游泳、步行和骑车已经相对非常安全了，但膝盖不好的人，在进行这些活动之前可需要作一些调整，比如：热身运动和放松运动时间较一般人群更长。此外，由于人年纪大了以后，肌功能本身就会慢慢下降...

怎样做运动不伤膝盖答：腿部尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护，尤其是股四头肌和阔筋膜张肌。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲、深蹲、爬楼梯、靠墙静蹲。5、尽量选择较为柔软的地面进行运动利用塑胶跑道或平坦柏油路，以避免运动过程中地面对膝关节的冲击过大。怎样做运动不伤膝盖3 哪些事情会伤害膝盖...

什么运动比较不伤膝盖答：第一，游泳，游泳是对膝关节的相关的损伤，还有一些膝关节的退行性的改变最好的运动，如果病人自身的身体条件，比如心肺功能能够耐受，而且愿意或者是会游泳建议病人尽量的多做一些游泳这样的锻炼。无论是蛙泳还是自由泳或者是一些其他的泳姿，对于膝关节的一些退行性改变的恢复，还有膝关节周围的肌肉力量...

膝关节不好怎么锻炼答：4. 练瑜伽。仰卧绷直腿抬高也是一项不错的,抬腿30度左右,刚开始可保持1~3分钟,根据老师要求两腿交替。平时也可以多做半蹲、深蹲的动作,强健膝盖。4. 关节不好的人适合做什么运动?合理运动对身体健康有很大好处，但若运动不当，则可能损伤关节。尤其是一些有关节不好的人，要选择适当的运动，强度也不...

膝关节疼痛该如何改善?在生活中可以适当做哪些运动呢?答：膝盖疼痛能做什么运动 1.提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前屈。然后将双脚恢复原位，重复。2.蹬车运动：只是躺在地板上假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是，...

膝盖不好能做什么运动?答：膝盖不好一般指膝关节功能不好，可以选择一些比较平缓的、不会对膝关节造成损伤的运动，比如慢走、游泳、骑自行车等。1、慢走：平时可以选择一些平坦的道路，在路上慢走，这样不会对膝关节造成损伤，又可以达到一定的运动量。2、游泳：是一种对体力消耗比较大的运动，能够有效的锻炼肌肉力量，在游泳的时候...

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