由内而外，食补，想要美，一日三餐的食物摄取非常重要，需要荤素搭配得当，详细请看超模们的日常饭盒， 虾是可以有的，五谷杂粮是可以有的，牛肉也是可以有的，油腻辛辣甜食是必须戒掉的。
保证睡眠，头部按摩，人每天的睡眠时间应该达到8个小时，才能保证身体完美“充电”。除了睡眠，当然还有每天早起的头部按摩，科学已经有研究证明，坚持头部按摩能使皮肤更加白皙富有弹力。那究竟该如何按摩呢？用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四十次，能让头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。
外在敷面膜，运动，连国民女神范冰冰都说，一有空就敷面膜，我们还怎么能拒绝明星同款变美捷径呢！敷面膜不仅可以为日间受损的肌肤补充水分营养，还能修复日晒造成的伤害。更重要的是，只有让肌肤从基底补充水分，让细胞膜充盈饱满，才能有助肌肤后续吸收营养品。
官方表述：燕麦β-葡聚糖是一种线性无分支粘多糖，含有大量的亲水基因，可以吸收、并锁住皮肤角质层中的水分。开启说人话模式：燕麦β-葡聚糖这位朋友是一位保湿小能手，还具有滋润肌肤的功效，想让你的皮肤光滑如丝也可以指望它。
不饱和脂肪酸是表皮层水合保湿剂的有效载体，缺了它皮肤内的水分就要无处安放了。燕麦油可以在皮肤表层形成一层油膜，隔绝空气中的污染成分，并起到长效保湿的作用，就算秋冬季来临，肌肤也不会感到紧绷啦。
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