你是为什么睡不着了？现在许多人都是控制不住自己。每天晚上都会玩到很晚。比如玩手机，看电视，打游戏，这些都耽误了我们的休息时间。然而每天早上都会起得很晚，所以晚上的话就会睡不着就看电视玩手机之类的这样就会更让你睡不着，反而会越来越清醒！
如果晚上睡不着的话就不要去做其他的事情睡在床上数星星，也不行去想太多的事情，就想着快点睡觉，我想很快就会进入梦乡！
再者你早上可以稍微起来早点，做做运动，散散步，早上空气也好，早起可以让你一天都精神抖擞，晚上也可以早早入睡！但是一定要记住上床睡不着也不能去做其他事分心，做其他事就一点困意都没有！
但是你可以做一些自己不感兴趣的，比较枯燥乏味的事，比如看书，打扫卫生，看书使眼睛疲劳也很容易睡着，打扫卫生的话事体力活做累了是不是也很快就想去睡觉！
其实可以做很多事情让你走赶快入睡，但就是不要做自己感兴趣的事，做自己感兴趣的事越做越清醒也就不想睡觉！
有时真的无法控制自己时那就用最简单暴力的方法，停电停网，我相信许多人在没有电的情况下
是很容易睡着的！
晚上就是休息的时间，正常人的生物钟只要不出问题肯定也是到了晚上 就会犯困的。而晚上不困，有两种原因。
一是在非晚间时段 的休息已经足够多了，所以才会导致晚上睡不着的情况出现。也就是说，你白天睡太多了！这样的情况一般出现在已 工作人士的假期中，或者是大学生人群里。当然不排除一些可以不用上班又不愁吃穿的年轻人身上。对于这样的人，如果想恢复正常的生物钟其实也不算太难，只要保证白天不睡觉，而且有事可做，最好是忙一点，那要不了几天，保证晚上一碰枕头就能睡着！还有一点，那就是晚上该睡觉的时候就安静的睡觉，有些人喜欢在临睡前躺在床上玩手机，要知道这也可能是一种让人睡不着的原因之一。因为睡眠是需要一个平静的环境的，如果在入睡前不能调整自己的状态，比如还是处在激动状态下，那是肯定睡不着的。而看手机肯定也会让人精神重新集中，在本该休息的时候做这些集中注意力的事，自然就会把困意一扫而光了，那当然就失眠了。
二就是你生病了，或者马上就要生病了，如果你白天很忙，都没有时间睡觉，而晚上既不吸烟也不酗酒，也没做其他会让人精神兴奋的事。但就是睡不着的话，那十有八九你的身体已经出了问题了，建议尽快到医院查检一下，是神经衰弱还是植物神经功能紊乱，或者其他的什么原因。如果是病理性的原因失眠，那除了保持一个镇定的心就只能靠医学上的办法来治疗了。
失眠不可怕，不知道自己为什么失眠，或者知道为什么失眠 却自己不重视就可怕 了。
辅导。因为我也有过类似的经历。还有一个简单的办法，把自己折磨的很累很累，累了也许就想睡觉了。o(≧v≦)o
第一你可以选择多一些锻炼，比如晚上在睡觉之前去跑跑步，或者说做做俯卧撑，仰卧起坐之类的体育项目，使自己的身体感到非常疲倦，这样的话你的大脑就会放松，从而也有助于睡觉。
第二可以每天晚上睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶里含有吗啡等含量，这些含量就有助于促进睡眠，所以小编联系你每天晚上都喝一杯热牛奶。
第三怎样做到沾枕头就睡呢？就是把床只当做是休息的地方，其他的事情都在别的地方进行，这样养成一种上床就是为了睡觉的习惯，这种方法也有助于睡眠。
最后的一种办法，如果睡不着的话就先选择不睡，小编记得上高中的时候班主任就总是和我们说如果睡不着的话就不要硬逼着自己睡，可以选择起来看看书，学习学习，到想睡的时候自然就睡了。哈哈，当然了这种方法也就是开个玩笑了，小编也有过晚上睡不着的情况，那种感觉确实不好受，所以小编题主能够对自己平时也不要太有有压力，不然就会导致自己总是想着某些事情，越想越睡不着，尽量保持愉悦的心情，这样有助于睡眠。小编最后也希望题主可以早点摆脱失眠。
当然说，如果你本身没有什么心理问题，日子和之前都过的差不多，每一天都是那样的话，那么可能就是身体上出了一方面的问题，我们这些人的睡眠的质量和身体上面是息息相关的，包括肾脏之类的，如果其中某一方面出现了一丢丢的问题的话，都会很严重的影响自己的睡眠，所以如果真的这样情况的话，我建议你到医院里去进行一个全方面的检查，进行一个体检，其实也不贵，就几百块钱，反而可以通过体检了解到自己身体状况最近究竟怎么样了，所以说是身体状况的话，那就得对症下药。