怎样才能让我不再驼背

Question

我几乎百分之99的时间都驼背，平时精神状态很不好，只有做过较剧烈的运动或偶尔精神非常好的时候身体才能笔直，平时我也很努力地要挺直，但是无论我怎么试就是不行，除非稍微做些运动，但很快不知不觉又驼了，而且我觉得我的呼吸好像都集中身体的正中央，以前好像不会，上了大学才开始这样的，到现在都变得有点鹰勾鼻了。我观察到，每次我挺直的时候，我的呼吸都是不会像这样集中在正中间的，而是分布比较均匀。请专家告诉我该怎么办，给我提些意见，万分感谢

Answer 1

Answer 2

驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。
第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。本回答被提问者采纳

Answer 3

我不是专家，但是我见过和你类似的人，我有打垒球的习惯。
我在学校的社团里，有个比我年级小的人，最早也有驼背的习惯。
但现在经常练习，活动。所以身体明显比以前好。
我想你也可以多做些有氧活动。
或者在家可以让身体靠墙，然后一边看书、看电视什么的。
祝你好运！

Answer 4

可以适当练练瑜伽里的动作
放松以外还可以拉伸颈椎