工作导致晚上失眠焦虑有哪些办法可以缓解？

Question

如题所述

Answer 1

适当的调节放松一下。晚饭后半小时，可以携亲人外出散步，一者放松心情，二者促进消化。拒绝宵夜，睡前温水泡脚。不吃宵夜，是减轻胃部负担，不至于引起不适，因此利于睡眠。泡脚时可以按摩太冲穴，以及脚底的涌泉穴，十分钟上下为益。关灯睡觉前，坐在床上，可以进行五分钟的眼保健操及太阳穴。因为现代人都有床上玩手机的习惯，长此以往会损坏眼睛，因此按摩眼保健操可以减轻眼睛的损伤，按摩太阳穴则有利于睡眠。

Answer 2

可以先做些运动放松下，比如跑步，打沙袋，出去骑行或者去健身房做一些其他的运动等都可以缓解压力。打沙袋时，把沙袋想像成给你带来压力的人或事，狠狠打就好了。

Answer 3

保持微笑。不要总是心情压抑，不想跟人沟通。其实，你每天绷着个脸，别人更不想搭理你。你只有对人笑脸相迎，跟别人主动说话，别人也会给你同样的微笑。微笑能使人保持一天的好心情。

Answer 4

白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

Answer 5

你可以先放松一下，可以去玩一些刺激点的游戏，比如蹦极，当你从空中跳下的那一瞬，什么压力都没了。总的来说就是玩点刺激的。