有什么办法可以控制自己的食欲？

Question

如题所述

Answer 1

如果想要控制自己的食欲，建议可从以下几个方面做起：一、坚持每天早餐吃好，这样不仅可以补充身体的能量，而且也可以避免白天的时候出现过饮过食的情况；二、平时注意养成多喝水的习惯，这样可以减少腹内的饥饿感；三、日常饮食中，多吃一个饱腹感比较强的食物，比如：水果、蔬菜等等，这样也可以降低自己的食欲。

Answer 2

我觉得吃饭七分饱对于控制食欲很重要，不管在怎样的情形之下我们都要很好的控制食欲，每顿饭只吃七分饱，还有就是油脂类的东西尽量少吃，半饱状态基本就是最好的状态了，晚餐一定要控制，宵夜尽量别吃，还有最重要的一点就是少吃零食适度饮水。只要通过这些是能够很好的控制自己的食欲的

Answer 3

在吃饭前吃一个苹果或者一些水果，在两顿饭的间隙，大量的淫水使身体处在一个水分丰盈的状态。如果特别饿的时候可以采取少餐多食的方式，不要使身体达到一个极限的状态，慢慢的就降下了自己的食欲。

Answer 4

想要控制自己的食欲，一定要受到打击，这样从内心才会真正意识到自己吃的多，应该适当的减少吃饭量了。
就拿我来说，节假日后返校，安检的时候，工作人员指着我鼓囊囊的衣服说:衣服里是什么，赶紧拿出来。
当时我特别生气，掀开衣服露出白花花的肉:这是肉，这是肉，我吃多了还要你提醒啊。
因为这件事，我受到了严重的打击，从那以后我开始疯狂的减肥，我相信通过自己，一定可以变得苗条的。

Answer 5

首先是不要让自己饿的太厉害。第二不要让自己饿着。
一旦觉得自己饿了，就什么都想吃！饿得狠了，脑子里会循环滚动汉堡，面包，面条，薯条，麻辣烫这种高热量的东西。而平时正常吃饭根本不想碰这些东西。

So，少食多餐，感觉到饿了，就先喝水。喝上一杯水，喝了水之后如果还饿，就吃一点东西。

平时吃饭一定要摄取碳水化合物（可以少吃精细碳水化合物，多吃粗粮）！不吃主食容易暴食！