冬季老年人应该如何养生？

Question

如题所述

Answer 1

1、怕冷应该用姜

80%的老年人害怕冷，因为随着年龄的增长新陈代谢的速度会减慢，从而引起气血不足，不妨喝姜茶或者使用姜水来泡脚。姜味辛辣，能够在身体里面产生大量的热气，从而排出内寒，每天坚持喝一杯姜茶水就能够去除寒气，预防感冒。冬季吃姜的时候尽量把皮去掉，千万不能在晚上吃姜。

2、多吃鸡能够补气

对于老年人来说身体是比较虚弱的，若是光吃素食的话不能够满足身体的需求，所以应该适当的吃肉食，小编推荐大家选择肌肉，因为肌肉对人体带来的刺激性很小，尽量采取炖煮的方式，但是三高的人群如果喝鸡汤的话，应该把油脂过滤掉。

3、冬季吃板栗能够补肾

肾脏对于我们来说是至关重要的，是健康的根本，随着年龄的增长肾也会越来越虚弱，此时是补肾的最佳时间段，小编推荐大家多吃一些板栗，因为板栗性温，具有补肾益气以及养胃健脾的功效，几乎适合于所有的人，把板栗煮成粥、炖菜或者糖炒栗子都有一定的养生效果。

4、冬季做好保湿工作来防止干燥

冬季人们会通过空调或者暖气的方式来取暖，这样会蒸发室内的水分，容易让人们出现皮肤搔痒及干燥脱皮的情况，此时要做好保持工作都为身体补充水分。要选择保湿性比较好的护肤品，做好手部及脸部的保湿工作，不仅能够补充水分，同时也可以减轻皮肤干燥所引起的瘙痒和皮屑增多，另外多喝水适当的补充蛋白质，比如酸奶或者粥类等。