怎样调节自己的负面情绪，让自己快乐起来

Question

如题所述

Answer 1

要告诉自己这是对方的情绪问题，与自己无关，负面情绪隔离开来。时刻保持平和的状态，不受他人情绪影响，未来会成为一个内心强大的人。第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会.第二: 遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。大家都知道，在工作场所久了，你会遇到各种各样的事情，领导和领导之间相互挤压，人之间相互勾心斗角，还有一些事情是不公平的等等。作为一个正直的人，往往很难看到这些事情。那么，如何调整心态呢?说实话，这是一件技术含量比较高的事情，情商和智商高的人，处理起来比较容易，和一些气质比较暴躁的人，最后得到的效果完全不同。在职场中，你需要学会总结别人说过的话，因为倾听别人是一个学习的过程。在工作中，你也要记住:“冲动是魔鬼这句话!”在职场中，你必须学会接受一切。因为退一步，做一个低调的人，做事情高调，看什么都淡，你的态度才会正确!工作在职场，就像在平衡木上行走，得过得去，淡定的事情，你需要学会掌握要领，在左右之间找到平衡。现在的工作场所自由进出，无拘无束的特点，早就和过去相比了。非凡好天生要考虑的事业生涯规划，一般人也要设计一些，那是人人见仁明的事。现在谈谈挣钱一族的。选择就业城市。如网络、知名度、地理优势等。就业的工作环境，宽松还是紧张，积极还是消极和是否适合你的脾气和志向。遵守“不求不求”的原则，喜欢就留下，不喜欢就走。不要犹豫。针对以上情况，我也对自己提出了相应的要求和想法。首先，我要对自己负责。我清楚自己的优势和劣势，也对自己做了准确的市场评估。其次要给老板和同事做个评估，去留要早做决定，去留要同舟共济!最后，刚开始工作时失败是很常见的。最重要的是用一颗学习和改正错误的心来积累经验和交往。

Answer 2

可以通过与朋友交谈、自我暗示、适当锻炼等多种方式来排解自身存在的消极情绪。
1.与朋友交谈、倾诉：在独处并且存在负面情绪时，思想较为偏激。如果可以及时和朋友或家人进行沟通、交流，个人情绪有宣泄口，并且朋友也会对事件提出一些建议和看法，可以改善自身的心态。
2.自我暗示：可以和自己进行心理互动，告诉自己不能被负面情绪击倒，不断进行自我鼓励，增强个人自信，缓解负面情绪。
3.适当锻炼：在运动的过程中，吸收新鲜氧气的量相对增加，会暂时没有精力去思考内心存在的烦恼，让得大脑有一定的休息时间。并且，有氧运动能适当增加正面情绪，达到缓解压力，缓解焦虑、愤怒和抑郁等负性情绪的程度。
当出现的情绪较为激烈时，需要及时就医，寻求心理医生的帮助进行治疗。

Answer 3

第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会.
第二: 遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。大家都知道，在工作场所久了，你会遇到各种各样的事情，领导和领导之间相互挤压，人之间相互勾心斗角，还有一些事情是不公平的等等。作为一个正直的人，往往很难看到这些事情。

Answer 4

运用自知力 对自我进行认知行为疗法
同时辅助以音乐疗法
暗示疗法 森田疗法等等
平时放松一下心情
唱唱歌 玩一些益智游戏等

Answer 5

既然能知道自己的负面情绪，那么就要在平时多用正能量来暗示自己，让心里充满阳光，向阳而生。