抑郁症的五大调整方法
抑郁症的调理方法
1、 阳光心态，走出抑郁心态
想要走出抑郁症，必须要转化自己的心情这就需要患者学会正确对待客观事物，解除思想的顾虑，避免忧思郁虑，同时培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。
2、像正常人一样享受生活
抑郁症患者看都是灰色的，这是受病情控制使然，想要走出抑郁症，就要与之作斗争，偏偏要反其道而行，首先从衣着打扮上，就要抛弃灰暗的色彩，选择一些鲜亮颜色的衣服。
3、补足营养
有相关研究证明，抑郁症状的出现与患者长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关，因此想走出抑郁症，就要多吃一些含钙类的食物，黄豆以及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶以及香蕉，巧克力等食品，可以提升兴奋度，缓解抑郁心情。
烟、酒类以及咖啡等食品，以及毫无营养可言的垃圾食品应当远离。
4、与人友善
治疗抑郁症的常见原则还包括每天在镜子前练习微笑，时间久了连心理也会快乐起来。
快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力，这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。
抑郁症的调理，饮食方面的注意事项
1、抑郁症患者一定要禁酒
因为酒中的酒精只会带给人们短暂的平静，很多精神科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症患者在醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因素也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收，这样丝毫达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用。
2、避免富含饱和脂肪的食物:猪肉或者油炸食物
汉堡以及薯条会导致行动缓慢、思考迟钝以及疲劳，抑郁症患者在日常饮食上要禁忌那些对精神有刺激的食物，不要进食那些能刺激精神的食物，这样更有利于病情康复。