生完孩子一个月了，可以开始进行产后修复了吗？

Question

如题所述

Answer 1

产后42天到6个月以内，是妈妈产后修复的黄金时间

其实一般来说，宝妈本身就是具备一定的自我修复能力，出了月子期后，也就是产后42天，宝妈就可以配合自身的恢复，循序渐进地进行产后修复了。

当然，我这里说的是“循序渐进”，不要有太大的运动强度，丝微地配合身体恢复，来做一些简单的修复动作。一定要结合自身的身体恢复情况来定夺。

一般42天到6个月可以做产后修复，要到正规的产后康复中心比较好，因为那里比较专业。产后也要适当的运动，利于身体血液循环，增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，防止体型变形。刚生产后身体比较虚弱可以多休息，三个月后可以练习瑜伽，慢跑等，利于恢复身材，还要注意清淡饮食，不吃油腻高脂肪的食物，以免导致身体过胖。

我觉得如果经济条件可以的话，去做下产后修复挺好的，加速身体恢复，让产妇的体质及早得到调养，气血充足，也有利于恢复身材。

不过现在营销太厉害，很多产后修复机构以赚钱的名义开设很多修复课程，效果因人而异，但是价格都不便宜。

如果你预算不够，精力有限，我觉得有一个项目在家你就可以自己锻炼，那就是凯格尔运动，具体细节可以百度，简单介绍就是提肛运动。这个对产后妈妈非常有好处，很多人深受子宫脱垂、阴道壁脱垂，也有些人不明显，但是毫无疑问怀孕生产会对脏器有很大的损害，如果产后能坚持这个运动，对脏器脱垂的恢复有好处，对身体整体也有很大改善。

因为产后是女人最虚弱的时期，经历过生产的大劫，精元消耗很大。做月子就是养身子，什么不能碰凉水，不能吃凉的东西。其实也分人，分体质，体质好的恢复的快点，体质不好的，月子做好了也没什么问题，只是恢复的慢点罢了，不必太惊慌。

我老婆生完宝宝得了耻骨联合分离。受老罪了。产后45天不能下地。你们可以百度耻骨联合分离。所以女人要对自己好一点，丈夫要对老婆好一点。

Answer 2

女性产后体形恢复，顺产的42后就可以了，剖腹产最好是三个月后，运动幅度刚开始不要太大，做一些平缓的动作。网上很多产后恢复教程，可以跟着练习。

Answer 3

可以开始做产后修复了，但要注意的是一定要找专业的产后修复，避免修复过度给身体造成损害。

Answer 4

确实是可以开始产后修复了，因为现在本身是产后修复的最好时机。

Answer 5

可以等到42天后再进行。因为相关研究表明42天后是最佳的产后修复时间。