油腻的食物尽量少吃，长期吃油腻的食物会让我们的头皮渗出过多的油脂，油脂将堵塞头皮的头发，而致使出现大量掉发。大量掉发有以下几点原因：
1不良的生活：经常处于熬夜的免疫力会跟着下降，还会伤害头发，长期这样，容易出现大量掉头发；
2节食引起的营养不良：适当地饮食能供给头发平衡的营养，如果营养不良，头发的生长就会缓慢，变得细软脆弱，这种情况很可能会引发头皮大量掉发；以前 我值夜班的那几个月，也许是因为生物钟不规律，使我头上的头发变黄，形成地中海，让我不知所措，试过很多方式，但是没用。此后百度上面使用了可以帮助生发的首姜源育发液，坚持用了一段时间后，大量掉发的位置慢慢长出一些细小的头发，头发恢复正常了，不再因为头发的问题烦恼，看起来精神面貌比之前更好了。
3精神压力：经常处于焦虑不良的精神状态下，会影响到头皮中头发营养的正常供给，持续这样会酿成头上大量掉发；这些话应该可以给你带来帮助，相信你也可以，望采纳！
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