人的一生有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量对身心健康的直接影响特别大，睡得好，身体也会更健康。但现在熬夜，很可能已经成为很多人的家常饭，尤其是在大都市，工作和生活的负担也很大，很多人为了更好地赚钱，经常加班，有些人因为看手机积极熬夜，甚至好像不熬夜，性格孤独。但经常熬夜，你的身体很可能迟早会承受以下不可逆转的不良影响，请清楚。
熬夜对身体有什么不好的影响？
日出日落休息，身体也有人体生物钟，晚上应该睡觉，身体可以得到足够的休息时间和修复，熬夜当然减少睡眠时间，睡眠时间不够长，睡眠不好，身体一直在过载工作，精神面貌会越来越差，大脑记忆能力会降低，身体的抵抗力和抵抗力会降低。
头发逐渐掉了很多，甚至有些人已经掉了头发，一般来说，人们不容易莫名其妙地掉很多头发，经常熬夜，身体不能休息，位置不能得到支持，体内血作会失衡，头发生长发育速度会减慢，营养不足，休息不足，头发很容易脱落。
肝脏也会受到很大的损害，体内的黑色素和废物都必须 肝脏来帮助溶解和代谢，而且晚上，尤其是晚上11点到第二天早上3点左右，这也是肝脏最适合身体排毒的时间，经常熬夜，肝脏得不到足够的时间进行身体排毒，体内的内毒素会越来越多，肝脏也会受到损害。
皮肤状况会下降，眼睛视力很容易下降。很多女性说睡美容睡觉，其实 也是为了更快的护肤，但是经常熬夜会扰乱皮肤的基础代谢，皮肤中的黑色素和废物不能马上排出，脸色很容易长痘痘和斑点，会越来越暗黄；另外，很多人熬夜是因为看手机，手机屏幕的亮度会继续对皮肤和眼睛造成立即的刺激，眼睛视力很容易下降，甚至可能会出现其他面部问题。
那么，有多少点不睡觉才算熬夜呢？
有人认为晚上10点上下不睡就是熬夜，有人认为零点不睡就是熬夜。有人觉得早上睡不着就是熬夜。每个人对熬夜的具体时间都有自己的看法。但就身心健康而言 ，一般在晚上9点到11点入睡更有利于身心健康，所以超过晚上11点还没睡，其实 就算熬夜了。但也是在比较常规的作息时间之后说的，有些人因为经常上夜班，都是零晨几个方面才睡觉，与别人相反。
其实 只需要你的睡眠质量有规律，而且还保证了充足的睡眠时间，睡眠质量确实没有什么情况，或者只说睡眠质量增加，都不算熬夜。
一般来说，经常熬夜，不需要太长时间，可能会对身体造成很多不好的伤害，很多人也每天熬夜，最好尽快纠正，尽可能在晚上11点前睡觉，或者可以最大限度地减少对身体的伤害。