锻炼和内分泌有什么关系？

Question

如题所述

Answer 1

每天有规律的散步运动，可以减少一些久坐行为带来的亚健康不适。随着社会的不断进步，人们越来越依赖一些交通工具。虽然它们可以增加我们的便利，但也可能减少我们日常必要的锻炼时间。

坚持散步可以提高内分泌调节激素！

坚持散步可以提高内分泌调节激素，间接减少癌症的发生。

癌症如肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。除了配合医生进行治疗外，还需要通过生活中的一些锻炼方法，比如有意识的行走，进一步提高治疗效果。散步适合任何年龄的人。散步不仅能改善内分泌系统，促进激素平衡，还能增强人体免疫力。

健康提醒，每天步行一小时可以降低肠癌的发病率；女性坚持每天步行30分钟以上，可以降低乳腺癌的发病率；男性担心前列腺癌。为了降低前列腺癌的发病率，建议每周进行5小时以上的快走训练，可以降低患前列腺癌的风险。

最好在下午4、5点选择合适的时间散步。

是否选择散步、散步、慢跑等轻运动训练。范晓的健康建议应该在充分准备活动后进行。这项运动尽量选择路面平整、重量轻的跑鞋。随时用饮用水补充水分，早晨空气混浊，不适合散步运动；中午阳光太强，紫外线对皮肤有害，不适合运动。

理想的锻炼时间是下午4-5点左右。比如下班或放学后，可以利用离家休息的时间来玩这项运动。散步不仅可以锻炼四肢、关节、躯干等部位，还可以稳定血糖和心跳，降低癌症的发病率。

锻炼上瘾是有生理基础的，它和人体内分泌系统分泌的两种物质「内啡肽与多巴胺 」有关，这两种物质会给人带来兴奋和愉悦感，所以被称为「快乐激素 」，据说这是人体的一种自我奖励机制，在付出了巨大运动量之后，人体会加速分泌快乐激素，使人产生非常舒适的愉悦感，这是一种跑步带来的获得感。这种获得感是对跑步的一种激励，使人能适应大运动量的跑步，也乐于去做大运动量的跑步，这就是跑步上瘾的形成机理。

Answer 2

锻炼和内分泌有密切关系。经常锻炼，血液循环加速，内分泌系统新陈代谢功能提高，从而提高人体免预力。

Answer 3

有很大关系，当你运动时会大大的刺激到你的内分泌系统然后发生不同程度的改变。

Answer 4

锻炼对于内分泌失调无法直接调节，但是可以改善睡眠，内分泌失调也会随之改善。

Answer 5

锻炼可以让内分泌系统更加正常。日常生活中，由于情绪和饮食等情况，内分泌系统可能会失调，保持锻炼会对这种情况有调整的。