第1个回答 2020-09-14
一：按中医理论23.00-1:00是养肝护肝的重要阶段。23点前不进入睡眠就是属于熬夜状态了！
二：肝脏是重要的排毒器官，肝脏排毒时间有一定的规律：
1.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。
2.晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3.凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
4.凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5.凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
三：杜绝熬夜远离猝死！
第一、饮食有度。养护肝脏可吃一些含维生素、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬。前提是一定要控制食用量，若摄入的热量太高，消耗不了，也会得肝病。
第二、晨起动一动。古人讲“闻鸡起舞”，可见晨起锻炼对身体大有裨益。早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响，人也没力气。
第三、定时活动。感觉疲劳时，伸个懒腰，活动活动筋骨，就可以让气血活跃起来。偶尔骑车下班，看似简单的活动，却都是养肝的好方法。
第四、按摩穴位。可以每天敲敲胆经，胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。敲胆经能加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，且同时具有调理情志、缓解紧张情绪等作用。
第2个回答 2020-09-14
晚上11点就开始算熬夜。
我们先按时间来讲，现在是按小时计时，古时按用时辰来计时，子时为两天交替的时候，子时为晚上11点到凌晨1点， 这个时候老鼠开始出来活动和觅食。所以一过11点就算第二天了，自然算熬夜了。
我们再从五脏六腑休息的时段来说， 晚上9点-11点，是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天做计划、或回想今天做了那些美好的事情，将错误原谅与放下。也就是说要在这个时段准备休息和开始休息。 晚上11--1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。 晚上1—3点：是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。所以晚上11点要求熟睡，所以过了11点自然算熬夜。
为了自己和家人的健康，请不要熬夜，不要过11点哦，10点开始睡，11点肯定睡着了。
第3个回答 2020-09-14
到底几点不睡才算熬夜？
有的人认为，晚上超过11点不睡就可以被算作熬夜，有的人则认为超过2点不睡才能勉强称为熬夜，还有的人认为通宵才能称得上是真正的熬夜。由于每个人对“熬夜”的理解不同，对于几点睡觉才算熬夜通常各执一词。
在中国传统医学理论中，23：00到1：00是人体胆经最旺的时间段，而1：00到3：00肝经最旺，3：00到5：00肺经最旺，5：00到7：00大肠经最旺，在这些时间段内如果人体得不到充分的休养，则会对相关组织器官形成较大伤害，影响身体健康。
因此，为了保证组织器官在相对应的时间段内得到充分的休养，人应该在晚上22点左右上床就寝，23点前进入梦乡即可。一般情况下，超过0点后才进入睡眠状态，即可判定为熬夜。熬夜违背了自然生物节律，容易使人出现睡眠周期紊乱等情况，长此以往，对人体的健康具有一定的不利影响，长期熬夜对人体有哪些影响？
不管是由于工作原因、心情焦虑还娱乐活动占据睡眠时间，熬夜对当代许多人来说已经属于家常便饭。中国医师协会发布的《中国睡眠指数》中有相关数据显示，我国居民常年有熬夜行为的人数比例已经超过百分之二十。
但是，经常熬夜不仅会使人感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力也会有所下降。除此之外，经常熬夜的人交感神经在白天和晚上都长时间处于兴奋状态而得不到休息，在短期内出现记忆力衰退的情况也是常有的。更重要的是，经常熬夜还会导致体内新陈代谢失调，对女性的身体健康影响尤其巨大。
第4个回答 2020-09-14
熬夜的时间没有绝对的界限，如果睡眠时间不足，则是熬夜。
以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。
对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养。
扩展资料：
尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。
不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液黏稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。