但个人觉得现代社会正常人是没有必要额外补充保健品的。现在已经是21世纪，我国已经改革开放40年了，整个国家经济条件已经发生翻天覆地的变化。以前买东西要粮票，现在有了美团、
饿了么，你想吃什么几乎都有人帮你煮好，有人给你送到家门口。
正常人只要不是极度挑食、以现在的经济条件已经饮食条件每餐荤素搭配的话是不会出现营养不良的， 只会出现营养过剩、肥胖。相反，现在肥胖、营养过剩是威胁人民健康一个很大的问题。
保健品是什么东西，保健品就是把一些营养素提取出来，含量比较多而已，比如把食物中
维生素 C 直接提取出来变成一个药丸，把富含 DHA 的鱼油提取出来变成鱼肝油，把蛋白质的
氨基酸提取出来或者把钙铁锌硒等微量元素提取出变成口服液等。不管是维生素、氨基酸、鱼油都可以在正常饮食中补充到的。比如
维生素C 吃素菜和水果就含量很高，特别是橙子、猕猴桃等。氨基酸吃鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋、豆类食物就含量很高了，鱼肝油就直接吃鱼就可以补充到了等等。
既然正常人不缺营养，那就没必要额外补充保健品了。
但有些人比如消化道出血，贫血、手术后、极度挑食、厌食的人短期适当的补充还是可以的。但只要有个相对知道营养学专业的人适当指导一下每餐吃的食物就可以从食物里面补充回来了。
还有就是保健品特别是中国的保健品大部分都有夸大宣传的成分，而且还非常贵、非常贵、非常贵。一篇维生素C200多块，医院开的维生素C 片只要一两块钱。氨基酸口服液也是一百多快，还不如吃个鸡腿、鸡蛋喝一杯牛奶补得氨基酸多。
所以个人的意见是不建议额外补充保健品。
可以说，从过去20年到现在依旧在持续的一个热现象就是，中国人对保健品越来越热衷。
市场上的品种和款式也是鱼龙混杂，让人眼花缭乱。很多老人对保健品达到了痴迷的程度，甚至人“走“了，保健品还剩下一大堆，根本没有吃，甚至没有开封。
更让人唏嘘的是，老人往往花掉巨资购买保健品，而子女对此并不知情。
加上市面上一些保健品价格虚高，成分科学性难以考察，销售人员对老人呼爹叫娘的营销模式，让人们对保健品深为诟病，甚至成为负面名词。
那么保健品真的有用吗？该怎么用，不该怎么用？
我们的建议是，可以到正规
三甲医院的营养科做一个系统的评估，看看个体体质差异、营养状态有哪些缺陷，然后做有针对性的补充，另外一定要选择大品牌的正规厂家的保健品，而不能选择三无的、来路可疑的保健品。
首先，保健品是“健“字号，属于食品类，不属于药品类。
任何吹嘘其有“治疗“功能，“改善疾病“功能的说法，都要擦亮眼睛，这是夸大宣传，虚假宣传的表现。
另外，保健品适不适合你去服用？服用多少，也要谨慎地采用。
营养科的医生的建议是最值得听取的。而保健品营销公司雇用的所谓的“专家“和“顾问“，往往没有医学背景，而是根据产品的功能口若悬河的宣讲，要谨慎看待。
最后，不要把保健品“神话“。
比如说自己缺什么补什么，是不是就可以长命百岁了？其实并不是这样的，人的健康是需要多方面的维护，包括均衡合理的饮食，健康身心，适当运动，才能支撑起人体健康的基石。
奉劝中老年人群，不要做一名窝在保健品堆里的胖子，不要做一名窝在保健品堆里的懒人。科学进补，拥抱健康。